一年中最陰寒、最凌冽的時段，當屬數九寒冬這81天。雖說數九嚴寒，但在這嚴寒表象下的，卻是陽氣迎來新升騰的大好時節。
民間有關數九的節氣歌是這樣唱的：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河開，八九雁來；九九加一九，耕牛遍地走。”
這“一九二九不出手”的意思就是冬至後的18天裡，天氣會冷把人手冷得都抽不出來。
而“三九四九冰上走。”則反應了18天后的27天裡，這陰冷便將抵達頂峰，以至於河流為之凍結。
再來“五九六九，沿河看柳。”即反應了49天后的18天裡，自然陰盛結束，陽氣便會到來，所以沿河的柳樹也在陽氣的滋生下長出了新芽。
而等最後“七八九”末尾的三九27天一過，溫暖的農耕時節便就回來了。
雖說只要熬過了這數81日，這天便會日漸晴朗溫暖，但每逢此時卻有很多人，尤其是年邁虛弱的老人倒在了這即將春前的數九之時，加之嚴寒除了會給老年人帶來威脅外，其實對於年輕和年幼的人也有著相當的殺傷力。
根據資料顯示尤其是大寒以後，這醫院就會迎來一個急診高峰，所以為了讓大家安全地跨過這個坎，我們特意提醒大家請現在數九期間做好相應的準備。
對數九寒冬抵抗力最弱的兩類人群
第一類：肝木能力較弱者
談起肝最怕的是什麼，答案自然是“燥”這個東西，雖說數九已離三秋快有三月，但是眼下寒冬極寒的情況中，這個比“冷”先爆發的卻是這個“燥”，如果大家大體瞭解過中醫的養生學說，就很快能發現，如果燥氣過多，那麼肝木必然受其剋制，而一旦燥氣大片入體，甚至肝的機能都會被其損傷，加之燥氣除了傷肝，它還克陰，如此“雙管齊下”不免使我們的肝臟如臨大敵。
因此，即便那些平日自覺肝臟較好者，也大都會出現以下情況：
居家煩躁，火氣入體，易犯神傷
稍微用眼，便覺幹癢發紅，疲速勞迅
夜間難眠，入夢也是難受，深思複雜
輕動痠麻，似與經絡為敵，容易抽筋
極易口渴，至晚口舌苦澀，夜半常醒
加之深冬，過節的氛圍也會相對較濃，所以也難免使一大批人不經意間就把這個夜給熬過去了，可熬夜傷陽，你說春夏陽盛之季熬夜尚且難受，更何況這81天陽氣最虛之時，不是你在熬夜，而是這個夜在熬掉你體內本就脆弱的陽氣，所以各位切記，不要在數九日熬夜或者太遲睡覺，真的很傷身體。
第二類：心火功能虛乏者
冬月腎水味鹹，恐水克火，心受病耳，故宜養心——《遵生八箋》
正所謂“水火不容”，除了這個肝會在數九嚴寒飽受折磨，這心也是難逃一劫，但此處的“心”並非我們現代意義上的心臟，而中醫理論中的“心”，即“身中血脈。”的意思。
冬季五行屬水，正應此時盛行的寒水之氣，而冬季節令之中，這腎水正好與之相應，因此每逢冬季，人體內的腎氣、腎血會相對其他季節來得更為旺盛，雖說腎氣、腎血旺盛看似一件好事，但其強盛的原因卻是基礎於打壓心火的前提下的。
所以這大寒後，我們體內的心火之力正受嚴冬與腎水的雙重壓制，故而陽氣也會顯得非常虛弱，而經過多年的研究與觀察，現代醫學其實也發現了冬季的嚴寒正煎熬著我們的心腦血管健康，加之一旦室外溫差過大，我們心腦血管的健康處境就更加的危險，因此才有那麼多年老體弱者倒在了這個春的前奏之中。
數九寒冬，千萬別做下列四件傻事
1、晨起太匆忙急切
關於冬季起居，《遵生八箋》曾雲：“冬三月，宜早臥晚起。”這其中，是因為寒冬時節，我們體內的陽氣多蟄伏於內，因此也導致了晨間我們剛起床的時候，血氣總會有那麼一點點的緩慢與不足，加之人剛睡醒，陽氣又往往先陰氣而出，所以每逢早起，我們都要慢那麼一些些來讓身體適應。
其實經大資料顯示，冬天人體血管最脆弱的時間點，正是早上7~9點，加之寒冬人體陽氣微弱，所以我們體內的筋骨又大多比較緊繃，因此各位早起的時候也要多活動活動筋骨，覺得稍微清醒和舒服了，再著衣洗漱。
2、清晨冒嚴寒鍛鍊
“高年骨肉疏薄，易於感動，多生外疾，不可早出。”——《冬令節養時》
或許早起鍛鍊對人體而言是件大好事，但是這數九寒冬可不比春夏秋三季來得舒服，而萬一這寒風稍一緊湊，染上個寒疾那可不得好幾天休養，所以數九寒冬我們不建議，尤其是不建議老人去戶外鍛鍊。
但古人也說過：“冬練三九。”這其中練的可不是戶外的長跑或是做操，這練的多是站樁、吐納等內家功，所以如果冬季早晨實在閒不住，我們可以在室內試試站樁，或打一段八段錦。
3、頻繁用燙水洗浴
如《遵生八箋》所警告的那樣：“冬月陽氣在內，陰氣在外，時人多有上熱下寒之患，恐寒邪感冒，陽氣內蘊之時，若加湯火所通，必出大汗。”這段話的意思是，冬季的時候，陽氣多在體內，而陰氣多表露於嚴寒之中，所以這時候的人們多有上熱下寒的毛病，加上這時多有受寒邪而感冒的風險，所以如果這時洗澡水過熱那麼就會出大汗。
而冬季出汗會帶來多大問題《雲笈八籤》中便有記載：“冬時，忽大熱作，不可忍受，致生時患，故曰：‘冬傷於汗，春必溫病。’”所以，一旦你把你身體內的陽氣給“洗”了出來，便容易患上冬季的流疾，而即便你平安度過了一冬，那麼來年春天也一定不會太好受。
其實這點《黃帝內經》開篇便有相關的提醒，它說：“冬三月，無洩面板。”這以燙水洗澡的行為，其實正是大洩面板陽氣的一種。
加上現代醫學認為，冬季以太熱的水去洗澡，會加速面板血管的擴張，進而導致血液密佈面板表面，形成紅色的痕跡，並最終導致心臟出現“缺血”的情況。
所以這冬季洗澡，水溫記得不要超過40度，且洗澡時間不要超過十五分鐘，洗完澡以後則最好喝些熱水，補充好身體的水分。
4、夜間暖氣不間斷
《黃帝內經》說過：“（冬季）禁犯熱食溫炙。”這是因為冬季正應腎水之月，而熱食溫炙正是最折磨腎水陰氣的東西。而到了現代，其實這空調暖氣也應算入其中，如《內經》曾講：“（冬季）腎惡燥。”，所以冬季一旦空調開得太久，就容易使陰氣傷耗，這樣一覺醒來，整個人也都會“乾乾”的。
所以每晚睡眠，要記得把空調定時，床頭櫃上也要常備一杯水，臥眠的時候可以在被子裡塞個暖水袋，這樣暖又不傷身，正是最好的。
熬冬2要法，做了後再也不怕冬季的折磨
經脈要暖夠
數九寒冬之中，人最容易因為嚴寒而使經脈堵塞，所謂“寒性凝滯，寒性收引。”說的正是這種情況，所以咱們冬季養生就得首先把這堵塞給通開，先通後補，所謂大熱克寒，化寒，我們可以利用溫熱之性來疏通脾胃，其中最簡單有效之法莫過於艾灸。
老人們都常說，進補前必先灸補，尤其對於脾胃虛寒，脾陽不足者，更需要升脾陽，天下扶陽，灼艾為首。艾灸可以憑藉其溫陽之性，成為升脾陽、化脾溼的首選。
其中灸的位置，個人推薦肚臍，肚臍在任脈上，可溫通元陽，脾胃健旺，別忘了未出生時我們就是靠著肚臍連線母體，吸收營養的。
肚臍處艾灸，可以用隔姜灸，也比較好操作，把鮮姜切成0。2~0。3釐米的薄片，再用食鹽把肚臍的孔給填平，把切好的薑片放在肚臍上，將艾絨置於薑片點燃，感到溫熱且舒適為度。
但現代人脾胃虛寒，但會艾灸的少，艾灸的專業性比較高，操作不當，容易燙傷面板，我們在艾灸時，身邊最好有個人看著，以免燙傷，身邊很多朋友都來說，艾灸完很舒服，但是自己卻沒時間天天艾灸，一個星期能抽出一天來艾灸就不錯了。
確實為了生活我們犧牲了很多時間，甚至是健康為代價，但反過來想，身體保養好了，不疼不難受，才能更有力氣精力去生活，為了方便大家都能調養好身體，這款簡易版的艾灸貼一定要試試，雖然貼上沒有傳統艾灸的火力那麼大，但卻適合現代大多數人又虛又寒的身體。
而且小小一貼很方便，一撕一貼，花不了1分鐘，也不用艾灸時苦等不敢動彈，貼上之後，該工作工作，該娛樂娛樂，絲毫不耽誤事兒。
利用艾草的溫陽特性，透過面板滲透到經絡之中，和傳統艾灸的原理類似，艾草溫經通絡，行氣活血，驅寒逐溼的特性，特別適合身體寒啊多的我們，此外這個黑色的膏中，不僅有艾草，還添加了乾薑、制川烏、薄荷等草本，經過科學配比，制膏，一撕開就聞到濃郁的草本香。
貼布採用的無紡布，透氣性好，貼在身上不悶，持續發熱的艾灸貼，暖暖地很舒服，像我們經常小肚子摸上去冰冰涼的，就貼在肚臍處。此外，如果覺得自己容易上火，在我們的腳心處也可以各貼一個，而且腳底的經絡眾多，貼在腳底部，對於排溼寒也不錯。
南京同仁堂伏溼貼 懶人輕身貼艾草貼家用艾灸貼肚臍腳底貼
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不知道怎麼貼的可參照下圖：
飲食要養脾胃
你像一到冬天，我們脾胃中的寒溼總是很難散掉，脾胃也總是不通，所以這時候就可以吃一些健脾養胃的食物，比如芡實、白扁豆、鐵棍山藥等，提到健脾養胃，論吃的就不得不提明清的健脾養生第一糕：八珍糕。
尤其在清朝時很有名氣，自乾隆40年以來，歷代的皇帝、皇后、嬪妃、皇親國戚無不競相食用，慈禧太后也喜食八珍糕，直至晚年，從未間斷。
八珍糕為明代醫學大家陳實功所創，記載於《外科正宗》內，內含黨參、茯苓、糯米、扁豆、薏米、山藥、芡實和蓮子肉這八樣道地食材。別以為這小糕點只是哄小孩子的，明朝的皇子脾胃弱，面黃肌瘦，所以陳實功才特地研製了這個八珍糕。
在《駕行熱河哨鹿節次膳底檔》記載：乾隆四十四年六月十二日，由太監傳旨：“叫你們做八珍，所用之物人參、茯苓、山藥、扁豆、建蓮肉、粳米麵、糯米麵，共為極細，加白糖和勻蒸糕，俱系碾面，碾得面時，總管肖雲鵬、張順，太監胡士傑，總管首領田福、堂官陳世琬看著蒸糕，晾涼後存放。”
據傳，乾隆皇帝經常用膳後飲茶時進食八珍糕，到了時期，慈禧太后也經常食用。
咱們仔細看八珍糕的配料，懷山藥、蓮子肉、白扁豆滋補脾陰；黨參、糯米滋補脾陽；茯苓和薏仁用來祛溼；芡實則以收澀。整個有陰有陽，有升有降，平和中正。且在《神農本草經》中，山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏仁都為上品，主養命以應天，所以真不愧為千年養生第一糕。
這麼一款小糕點，製作起來也是繁瑣的，得把這八種食材全都打成細膩的粉，再揉再蒸，為了大家都能吃上這麼一塊正宗且地道的八珍糕，我們尋訪各地，找出優質的配材，在原基礎的配方上加以升級調整，更適合現代人的脾胃。
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升級後的糕點，取名為糕，不僅有原始八種食材，還添加了紅棗、麥芽、山楂等，也摒棄了傳統白糖，改用麥芽糖和亞麻籽油，更為健康。遵循古方，又有細微的不同，這是對於食物的尊敬，讓各類食材相互調和，比例搭配更佳。
用低溫烘焙法，做出的糕點細膩軟糯，中老年都咬碎嚼得動，不費牙。吃著也不幹不噎，細嚼能吃出食物的微小顆粒，糯嘰嘰的糕點，帶有食材獨有的清香，沒有雜七雜八的新增劑防腐劑，吃著更安心，對脾胃更友好。
獨立小包，乾淨衛生，一次一兩個，營養和美味都有了。