導語：一日之計在於晨，早晨這個時間是一天當中最為關鍵的黃金養生時期。大家都知道肝臟是幫助我們代謝出體內臟東西的重要的器官，肝臟在身體裡面起著解毒、合成、轉化等一系列功能。在我們的日常生活中，攝入的一些有害物質都會經過肝臟進行解毒，因此，要學會養肝，不然等疾病來臨時，一切都來不及了。

早上是養肝的黃金期，專家建議：多吃4種早餐，肝臟會更健康

1、雞蛋

雞蛋是營養價值特別高的食物，裡面含有人體所需要的蛋白質，可以幫助我們提供足夠的能量，其中卵磷脂也是對人體非常有益，還可以幫助肝細胞再生和修復肝臟組織。

2、豆漿

很多人早上都喜歡喝豆漿，豆漿中含有蛋白質和脂肪，維生素及鈣等礦物質，可以很好的預防腸胃疾病的發病率，增強免疫力，加快身體排毒給肝臟減輕負擔。

3、蘋果

“一日一蘋果，醫生遠離我。”這句俗語說明了蘋果對於保持健康有一定的作用，因為蘋果中含有半乳糖醛酸這種物質，可以加快肝臟分解毒素的速度，起到修復肝細胞的作用。每天早上吃一個蘋果，可以增加身體的抗病能力、增加身體的免疫力。

4、玉米

玉米中含有大量的玉米澱粉和豐富的葉酸和維生素B6等營養成分，有利於促進人體的脂肪代謝，還有抗氧化功能，能夠有效地降低疾病的發病率，有助於養護肝臟健康。

日常的肝臟養護不僅僅依靠食補，還需要保持良好的飲食習慣和生活習慣，如發現身體出現異常，及時就醫檢查。

肝臟出現問題的預兆

1、口臭

肝功能下降，會導致許多營養物質的流失，但這些營養物質不會被排出體外，會殘留在身體內無法排除，時間久了，肝功能異常就會滋生細菌，出現膽汁迴流，所以長時間出現口臭的人，極有可能是肝臟出現問題。

2、經常犯困

如果某一天出現睏倦有可能是因為前一天睡眠不足，但如果一天到晚總犯困，而你保持了充足的睡眠，這個時候，可能是肝臟出現問題，如果肝臟的代謝分解和免疫能力下降時，可能會導致身體機能的營養供給延，使人疲勞困倦，四肢乏力。

3、不明原因的口鼻出血

然而，當我們生氣和感冒時，我們會有口腔出血和鼻出血的症狀，我們應該注意，當這種情況無故發生時，可能是肝損害或肝損害的訊號，肝臟受損後，其代謝功能會下降，解毒和修復功能也會下降，導致自身合成凝血因子的能力下降。

在這種情況下，患者會有莫名其妙的口鼻出血，而且這種現象經常發生，不易恢復，如果出現這種情況，再加上患者早期嗜睡、食慾不振、體重減輕和面板瘙癢，我們必須及時到醫院進行體檢。

結語：肝臟出現問題的人，在我們身邊比比皆是，

抽菸、熬夜、喝酒等，都在無時無刻的傷害我們的肝臟，身體健康才是本錢，所以看完這篇文章，我們要戒掉壞習慣，養成健康的飲食習慣、生活習慣。