我們都知道女性朋友到了中年之後，身體就會逐漸的發福，尤其是很多女性在生完孩子之後，身材就很難恢復了，慢慢就會變得越來越胖，小肚子也越來越大。很多人覺得這是女性正常的一個狀態，其實並不是這樣的，不管什麼樣的年紀，我們也是可以保持一個苗條的身材，讓我們看起來健康又美麗的，接下來就讓我們一起了解一下，女性朋友平時堅持哪些習慣，可以幫助我們避免身體發福。

【1】避免小腹受寒

對於女性朋友而言，小腹很容易受寒，因為現在很多衣服因為美觀，就製作成了露臍裝。在這種情況下，就很容易導致我們的小腹出現受寒冷情況。如果我們經常小冰冰涼涼的，我們就要注意了，不但經期的時候會出現痛經，而且也很容易在腹部長出很多的脂肪，這是我們身體本能的一個變化，是為了保護我們的小腹。所以，我們平時一定要避免自己的小腹受寒。

【2】保持良好心情

擁有一個良好的心情也是非常重要的，因為當我們壓力過大的時候，就很容易吃更多的食物。在這種情況下，這些脂肪和熱量就會在我們身體中進行堆積，尤其是我們在心情不好的時候，消化功能也會變得特別的差，所以，我們平時為了我們的身材，一定要保持一個愉悅的心情。

【3】堅持腹部鍛鍊

如果想要我們的小腹變得平坦，避免身材發福的話，腹部的鍛鍊是非常重要的。仰臥起坐可以幫助我們鍛鍊腰腹部的一些肌肉，還可以幫助我們甩掉手臂上的一些贅肉，讓我們的身材變得更加完美，最重要的是，還可以幫助我們有效的預防一些婦科病。

【4】糾正自己坐姿

一個正確的坐姿可以讓我們整個人看起來特別有氣質，當我們特別累的時候，很容易出現鬆鬆垮垮的坐姿，一些不良的坐姿很容易導致我們的臀部變形，還很容易導致一些脂肪在我們腹部進行堆積，這也是為什麼那些在辦公室久坐的人群，腰部和腹部這麼鼓。

總而言之，對於中年女性朋友而言，如果想要平時避免身材發福，那麼一定要堅持以上這4個好習慣，可以幫助我們保持一個良好的身材。最重要的是，也能夠讓我們整個人看起來特別有氣質，尤其是一些在辦公室久坐的女性，當生完孩子之後，我們的身材恢復本來就比較難，在這個時候，如果我們再沒有一個良好的生活習慣以及坐姿，那麼，我們身材發福是早晚的問題。