有句老話說得好，千年難買春頭洩，意思就是，春季是排毒減脂的好時節，在這期間不疏通排毒，這一年裡，身體都是堵堵的，汙濁不清爽。
有人說，一年四季裡我們都能排毒，為啥非得挑著春天排毒？首先，春節假期剛過，我們在假期裡，吃喝無節制，脾胃積累了大量沒有消化掉的酒肉，長時間積著會化火生熱，產生各種不利於身體健康的毒素，或是痰濁或是溼熱，要趕緊排掉，減輕身體負擔。
其次，春天是養肝的季節，肝是主疏洩的，講究的就是一個排字或洩字，我們要趁著肝疏洩時，好好給身體排毒，這樣能排
的
更徹底。
最後，春天是萬物生髮的時候，我們的毒素也趁機往外發散，所以春天長痘、過敏的情況會很多，這都是毒素外發的表現，我們趁著毒素外發時，排毒會更容易。
這些毒素長時間積在身體裡，會讓我們容易生病，或是變胖、變醜、變笨、變老、身體有異味，睡不好等，在過去的冬天，氣血都是往裡走的，是養精蓄銳，修復的時節，現在春天萬物復甦，陽氣上升，氣血也向外流動，會帶出臟腑、經絡中的毒素，如果此時不能及時排出來，不但會增加我們身體負擔，還會讓毒素重新流入到身體內，危害健康。
況且接下來我們即將迎來春天的2個最適合排毒減脂的時間，驚蟄和春分，提早做準備，抓住這段排毒減脂的黃金時期，會有事半功倍的效果。
驚蟄之前，藉助超強生髮力，疏洩排毒
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”
尤其是驚蟄時期，是排毒的關鍵期，相傳很久之前，雷電在秋季藏入泥土中，進入春耕時，農民伯伯一鋤地，雷電就會破土而出，於是一聲驚雷叫醒了整個大地，驚醒了所有冬眠的動物，所以在這個時節前後，生髮之力會特別強，非常適合我們疏通身體，排毒素。
所以從現在開始著手疏通，一直到驚蟄後，這二十多天的時間裡，著重疏通我們的毒素堆積的腹部和腿部，這兩個部位是脂肪堆積最多的地方，尤其經過一個假期，大魚大肉吃得多，腹部這裡堵得難受，一個假期沒出門，天天坐著躺著，感覺大腿也粗了一圈。
趁著這二十多天的時間，排毒疏洩，順帶消消咱們這個贅肉厚實的大肚子和大粗腿！
方法一：抓捏帶脈，恢復束縛力
帶脈這條經脈，一聽名字，就知道它像是一條腰帶，這條經絡如果緊，有束縛能力，那麼我們的肉肉也都會被收緊，反之如果帶脈鬆了，沒了束縛能力，那麼腰腹這裡就會很粗。
之前老師講帶脈的時候說過，為啥我們肚子覺得堵或是腰腹粗的時候要抓或是捏帶脈呢？打個比方，把身體比作一個行李箱，我們往裡裝衣服行李的時候，如果亂七八糟堆放，那麼放不了幾件東西就滿了，在我們抓捏帶脈的過程裡，就像是把這個行李箱重新整理了，該疊的疊，該卷的卷，這就是中醫所說的理氣，把裡面的東西都理順了，咱們的體型也就回來了，這些堵在肚子裡的東西，也都會往下走了。
下面再說具體的方法，我們說的抓帶脈，並不是固定的一個位置，而是腰腹這一圈。四指在前拇指放後也可以，反過來四指放後腰拇指在前抓也可以。但關鍵是要捏起來，捏起來以後，向前拽，這個手法是對的。
同時四指滑動，就好像感覺這個面板從手指底下走過，這樣捏起來向前拽。兩個手同步發力，捏起來向前拽，拽的過程裡面，不管是走大拇指還是走四指，都是在滑動的過程中，然後鬆手再捏。如此反覆，要堅持。
抓到我們帶脈一圈感覺發熱就好了，差不多5~10分鐘。
方法二：藉助雞內金之力，排出體內汙濁
從外部，我們可以抓捏帶脈，但抓捏不到的臟腑我們要怎麼去疏通排毒呢？其實古人都給了我們答案，就是用雞內金。
雞內金是雞胗中那層黃色的膜，雞胗可以理解成雞的脾胃，也就是脾胃裡一層膜，但這層膜可不簡單，我們都知道雞沒牙，但是有特別喜歡“亂吃”，無論是蟲子，穀物，沙粒甚至是石子，雞都會吃進去，而且也從沒見它堵過，無論吃啥，都能消化的了，排洩出去。
所以我們的古人就發現了這一點，把它應用到了人體身上，也就是所謂的以形補形，像是平時吃得太多太撐，或是肚子裡被各種雜七雜八的“垃圾濁氣”撐滿時，就來點它。
民國大醫張錫純就擅長用雞內金幫人來疏通身體，在《醫學衷中參西錄》中他曾寫道：“雞內金，雞之脾胃也。中有瓷石、銅鐵皆能消化，其善化瘀積可知……用雞內金不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。”
古人吃雞內金是非常講究的，講究一個“燒存性”，也就是把雞內金表面燒到焦黑，裡面焦黃，之後再碾碎了搭配其他東西一起吃，一來是可以減輕雞內金本身的腥苦味，二來加強疏通的效果。
我們自己吃雞內金的時候也一樣，先給它炒熟之後再打成粉，無論是煮粥煲湯，或是做餅的時候新增一些都可以，也可以買現成的雞內金粉，更方便，如果平時不怎麼開火，懶得費心思研究怎麼搭配好吃，那您一定得嚐嚐這個雞內金山藥餅，裡面不光有疏通，清內積的雞內金，還有健脾養胃的壚土鐵棍山藥和祛溼降濁的茯苓粉。
它的味道，焦香酥脆，和我們小時候吃的炕餅一樣，但是更脆，一口咬下還會掉渣，餅面都是滿滿的芝麻，特別香！完全吃不出雞內金的苦澀，滿滿芝麻的焦香和麥香，是我最喜歡的雞內金美食了。
裡面的雞內金用的是三年以上散養的土雞內金，不是飼料雞哦！這樣的雞，啥都吃，雞內金化瘀的效果也會更好。山藥用的是溫縣壚土鐵棍山藥，溫縣農民有句俗語，叫“一年種鐵棍，五年無地力”，鐵棍山藥對土地要求非常高，一塊種過鐵棍山藥的地，要等上五年才能再次種植，這也驗證了鐵棍山藥中“土能量”的強大，土對應脾，恰好這股土氣能強健脾胃。
而且咱們很多大腹便便的，裡面痰溼濁氣都不少，而茯苓就是用來祛痰化溼降濁的，這三者搭配起來，簡直就是天作之合，而且都是傳統手工烙制，更香更酥脆。
很輕薄，而且每一片都有獨立包裝，乾淨衛生，每次來上一兩片，吃不完也不用擔心受潮浪費。把平時吃的高油高脂的蛋糕餅乾，換成這個無糖低脂的薄餅，脾胃舒服了，身體也清爽了。
雞內金山藥餅12g*10片每天2片薄酥香脆胃口棒 吃飯香
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方法三：腿部經絡功，疏通腿腳
首先，兩腿伸直，兩手放在大腿根部的外側，向下推到外踝，初練者可能推不到外踝，推到哪裡算哪裡，日久自然推到外踝。脊柱伸直，隨著手向前傾斜，坐勢不變。
再將兩手移至內踝，由內踝向大腿內側直推到腿根。手掌手指要緊貼大腿的皮肉，重複32次。
注意，腿外側是足三陽經循行的位置，也就是胃經、膽經、膀胱經，推的時候必須用手緊按大腿皮肉，才能起到作用。大腿內側是足三陰經（腎經、脾經、肝經），上面這2個動作，可以疏通我們腿部的六條經絡。
其次，我們把兩腿伸直，用兩手掌揉按膝蓋，由內向外揉按32次。很多老年人都有膝蓋疼，膝蓋涼的情況，我們年輕時長時間久站或是受涼，都會導致膝關節瘀堵，氣血流通不暢，每天按揉膝蓋，可以讓膝蓋放鬆，在揉的時候可以重點按按膝蓋後窩，這裡的委中是我們下半身最容易“藏汙納垢”的地方，一些毒素寒氣都很容易積在這裡。
最後，疏通我們的腳底，坐在床上，兩腳相對，用手掌搓腳心，從腳趾到腳跟，尤其是湧泉這裡，多按揉，按揉完，還可以兩腿伸直，雙腳腳趾前後翹動32次。
如果覺得繁瑣，也有一個省事的方法，懶人按摩法，是我經常用來按摩腳底的，而且會疏通
的
比較全面，腳底的各個反射區，都能刺激到位，就是這個腳底按摩板。
而且它是針對我們腳型設計的，我們腳底有個凹起的位置，叫足弓，平時走路很難刺激到，所以一般都是用手按摩，而這個按摩板中間位置高於兩邊，位置契合我們的腳部弧度，踩上去就可以輕鬆按摩。
而且上面都標註了腳底各個位置的反射區，想要著重疏通哪裡，就重點去踩一踩，踩上去硬硬的，不是那種軟趴趴的，這種硬硬的刺激感，才能真正疏通我們腳底的經絡，有的人剛開始不適應，可以慢慢上去，等到適應後就可以在上面踏步了。
底部是防滑設計，不用擔心踩上去按摩板挪來挪去，非常安全，一個個凸起就和小竹筍一樣，踩上去非常酸爽，我經常在上面踏步走，加強刺激，疏通，如果懶得用手按摩腳底的，這個懶人腳底按摩板，非常適合我們，而且一邊看電視一邊按摩，娛樂養生兩不誤。
腳底穴位按摩板
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春分之前，平和地調理體質，疏肝排毒
上面說的是藉助驚蟄之前的超強生髮能力，疏通我們的身體，主要在於排毒排洩，等身體的垃圾清理
的
差不多了，我們就該鞏固成效了，把重點回歸到疏肝理氣上面，調理體質。
只有體質調理好，我們好不容易下去的贅肉才不會再次長上來，好不容易疏通的身體才不會再次瘀堵，讓體質平和，才能少生病。
那麼如何才能調理好體質呢？簡單來說，
可以
以下2方面入手。
第一步：飲食中和，陰陽互補
春季就要選擇當季的時令，從中挑選適合自己的，此時養生的重點在於生髮之氣，所以飲食也應該吃一些溫散昇陽的食物，再者春氣通於肝，飲食上要養肝潤肝，不知道如何吃的，可以本著下面的飲食原則。
1. 食物多樣，來點“粗”
每天吃的食物種類多一些，這樣食物所提供的營養才能相互補充，滿足身體需要，可以經常吃點粗雜糧，比如玉米麵、小米等。因為現在的糧食太精細了，總是這樣吃很容易缺乏一些基本的營養物質，比如維生素B族，經常吃些粗糧可以起到補充作用，或是紅薯、土豆等，富含豐富膳食纖維。
2. 繽紛果蔬，加點“野”
春天一到，各種果蔬也都上市了，現在可以吃吃韭菜、春筍等，黃綠相間，吃起來也清爽。特別推薦一種野菜，馬齒莧，適合春天食用。
以前春天，總會跟著母親去野地裡挖這種菜，味道酸酸的，口感嫩嫩的，神奇之處就在於它的五行俱全，葉子是綠的，入肝，梗是紅的，入心，根是白的，入肺，花是黃的，入脾，種子是黑的，入腎，所以這種野菜又被叫作五行草，也是老百姓桌上的長壽菜。
3. 肉類謹慎，別太多
吃肉太多，攝入的脂肪也多，尤其是春天，肝火旺，少吃雞肉、牛羊肉等容易上火的肉類。如果想要補充蛋白質，可以吃一些豆製品或是奶製品，比如豆腐、牛奶（牛奶一定要溫熱著喝，不要喝涼牛奶，傷脾胃）。
第二步：睡前泡腳，疏肝排毒
俗話說春季泡腳，昇陽固脫，其實更能疏肝排毒，春季肝氣旺，需要疏洩，否則積在體內就容易讓人暴躁易怒或是抑鬱不振，而且初春天氣還冷，晚上暖暖地泡個腳，睡覺也舒服。
我們腳部的經絡有6
調
，三條陰經（脾經、腎經、肝經）和三條陽經（胃經、膀胱經、膽經），如果腳部常年疏於照顧，導致腳底的經絡瘀堵，氣血迴圈不暢，那麼我們全身氣血迴圈都會受到影響，所以才有人老腳先衰這句話。
所以無論咱們是年輕人還是上了年紀的人，都要把泡腳重視起來，尤其是春天，
許多
情緒不好，經常生悶氣的，睡前泡個腳，會感覺輕鬆很多，對於調理我們的體質也有很大幫助。
泡腳調理體質這件事兒，古人就在做了，像是最有名的泡腳專業戶——乾隆皇帝，就非常重視足部養生，堅持“晨起三百步，晚間一盆湯”，幾乎不間斷，所以他也成了歷史上最長壽的皇帝，活了89歲。他在泡腳時，就會加入一些草本，所以那時候，各種草本都被各路醫家搭配組合，也因此誕生了許多足浴秘方。
那麼今天就來說說適合春天用的草本有哪些，春季肝氣旺，因此疏肝理氣要放在第一位，在眾多草本中，疏肝的佳品，非柴胡莫屬。
柴胡這味疏肝的草本，可以疏洩我們體內的氣機，驅趕外洩，它背後還藏著一個更大的功效，就是激發和鼓舞肝氣，只有肝的動力強了，才有能力去疏洩，換句話說，就是肝有力量了，才能把外邪趕走。
而且柴胡還有解鬱的效果，柴胡鼓舞肝氣，不像人參黃芪那樣，那樣會加重氣滯，因為柴胡在性質上更偏於行散，而不是產生更多的氣。所以柴胡疏肝，是靠著鼓舞肝氣來實行的。
有了柴胡這味主要的草本，其他的搭配，我們便可以參考古人給出的方子，比如《太平惠民和劑局方》中記載的逍遙散。配方是柴胡，當歸，白芍，白朮，茯苓各一兩，炙甘草半兩。另加燒生薑一塊切破，薄荷少許，同煎。
上面我們講完了柴胡，那麼柴胡鼓舞肝氣，幫助疏解肝鬱，肝氣，所以它是君藥，但是一味靠著柴胡這樣往外散可不行，凡事都要有陰有陽，不光要有散的，還得有往裡收的，對於肝臟更是如此，肝臟有個特點叫體陰用陽，意思是一方面負責藏血，這是體陰；另一方面負責疏洩，這是用陽。
柴胡主要是往外洩，那麼洩多了，肝裡藏的血不夠了怎麼辦呢？這時候就用到了白芍，白芍是滋養肝血的，這樣向外疏散的柴胡和向內收聚的白芍，就組成了一個調肝的核心。
之後再用當歸去補血，兼能行血，後面的薄荷和生薑，都有發散的作用，但是力量不算強，起到輔助柴胡的作用，增加一些通散的效果。所以這個方子很適合在春季養肝疏肝來用，有疏有補養，大家可以想用這個泡腳的，可以按照上面的比例去搭配。
懶得搭配的也可以試試這款現成的逍遙散泡腳包，裡面的草本都是碾碎後密封在無紡布的包裡，結實耐泡，每次一包，好把控劑量，也把泡腳的步驟簡單化了。
有條件的可以把泡腳包提前用水煮沸煮開，之後連同湯汁和泡腳包一起倒進桶裡，調好水溫就可以泡腳了，如果懶得這麼精緻，咱們也可以先燒一壺開水，倒進泡腳桶裡，把泡腳包扔進去，讓它裡面的成分遇熱提前釋放出來，泡個十分鐘後，我們再去除錯水溫，泡腳即可。
【自營】美豐道柴胡舒甘散 泡腳包
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泡腳的時間也不用很長，15~20分鐘即可，咱們這款泡腳包比例都是按照古方搭配，可以放心，泡的時候能聞到濃郁的草本味道，雖然濃郁但是不嗆人，泡完後，直接把泡腳包丟掉即可，清理起來也方便。
而且都一袋一袋包好的，方便儲存，睡覺前，先泡泡腳，不光全身暖了，而且感覺體內也更順暢了，慢慢地我們就會發現自己沒那麼容易亂髮脾氣，悶悶不樂啦。
以上就是春季2個排毒的最佳時期，提前準備好，現在就可以做起來了！