沒錯，胃腸道里面活著很多細菌早已經不是什麼新鮮事了，這些細菌被統稱為腸道菌群，泛指活在腸道的正常微生物。正常情況下，它們跟我們是和平共處的，數量龐大，是我們人體細胞的10倍多。

腸道里的細菌

存在即是合理的，所以它們也不是一無是處的，它們可以輔助食物的分解，促進維生素和礦物質的吸收；還能影響體重和消化能力，甚至還能控制人體對癌症治療藥物的反應。

從胃到大腸，細菌是越來越多的，畢竟大腸中沒有氧氣的地方都更適合這些細菌生活。

起初以為很酸的胃部是沒有細菌存活的，但是後來發現有一個細菌很獨特，它就是幽門螺旋桿菌，是唯一一個可以在胃酸環境生活的細菌，它給自己弄了一個圈圈，這樣就不會被胃酸腐蝕了，還能長在胃壁上，不得不說幽門螺旋桿菌的生存技能是很強的。但它是個壞細菌，研究已經證實了，慢性胃炎、十二指腸潰瘍和胃癌的發生跟它都脫不了干係。

腸道里的微生物是存在一個動態的平衡，也就是有好的細菌，也有壞的細菌，正常情況下兩者相安無事，一旦這種平衡被打破，腸道問題就出來了。

前面也提到了，腸道菌群第一個用途是有利於消化吸收，對我們吃進去的米飯、肉類進行發酵，發酵得出來的東西，它們不僅自己留著用，還在腸道里面起重要作用。

在維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸和生物素的合成生成中，腸道菌群也是功不可沒的，這是菌群的第二個用途

第三個用途就是影響脂肪的吸收代謝，所以說菌群是可以影響體重的，太瘦或太重的人群極有可能存在腸道菌群的失衡。

那麼，如果腸道菌群的平衡被打破，好的細菌變少了，壞的細菌變多了，後果就很嚴重了，輕則出現腹瀉、便秘等腸道症狀，重則跟高血壓、高血脂、股骨質疏鬆，甚至跟抑鬱症、焦慮症都有關聯。

所以，活在我們腸道的細菌也是維持身體健康的重要部分，那麼，什麼樣的因素會打破腸道菌群的平衡呢。

一是藥物，現在太多人濫用抗生素了，一感冒發燒就吃抗生素；抗生素一進入人體，不僅把有害的細菌殺掉了，還把很多無辜的細菌也一起殺死了。

二是飲食習慣，吃的食物加工得越來越精細，膳食纖維都不夠，而膳食纖維是細菌的糧食呀，長期這樣吃，肚子的有益細菌都被餓死了。

三是年齡因素，這個就沒辦法避免了，年齡越來越大，腸道里的有益菌就會越來越少。

問題又來了，如何才能養好這些菌群呢

有一個外國人說過，導致腸道菌群失衡有三把利刃，分別是剖宮產、非母乳餵養和抗生素。

所以，維持腸道健康要從娃娃抓起，一是鼓勵母乳餵養，二是減少抗生素的食用，特別是2歲以內的小孩，因為2歲以前正是腸道菌群不穩定的時期。

還有就是注意膳食纖維的量，一般粗雜糧裡面會比較多，建議每天都要吃。還有就是飲食結構要均衡，食物多樣化，每天多吃不同種類的健康食物。