春天是萬物生長的季節，也是孩子長高的最佳時機。

世界衛生組織的一項研究表明，兒童在春季身高增長得最快，尤其是5月份，孩子甚至最多可長高7。3毫米。

那麼，作為家長我們要怎麼抓住孩子長高的黃金期呢？

今天金海媽媽就給大家聊一聊孩子長高那點事兒！

孩子想長高，營養很重要！

蛋白質

人體各種組織器官，比如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，這些都是由蛋白質組成的。蛋白質的主要作用是促進生長和發育、補充機體代謝的消耗。所以建議家長可以給孩子多吃高蛋白的食物，如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、蛋類等。

礦物質等微量元素

鈣、磷、鎂等微量元素是構成骨骼的基礎元素，適當補充微量元素對骨骼的生長髮育非常重要，建議多吃牛奶、粗糧、土豆、香蕉等微量元素充足的食物。家長如果想要給孩子直接補充營養劑，則需要去醫院做詳細的微量元素檢查，在醫生指導下服用，切不可自行盲目用藥哦！

維生素

維生素對促進孩子長高同樣發揮著重要作用，因此可以給孩子多吃含多種維生素的水果和蔬菜，比如柑橘類水果、胡蘿蔔等，都富含充足的維生素。但是，金海媽媽還是要再強調一下，補充維生素的藥物不要隨意給孩子服用，必須遵循醫囑哦！

適當運動促進孩子更“高”一籌

春季裡孩子容易長高，這和戶外活動增多也大有關係，運動能加速人體血液迴圈，生長激素分泌也隨之增多，有利於孩子長高。家長可在這個時候多帶寶寶進行戶外鍛鍊，做一些強度合適的運動，能夠加速骨骼的生長。

睡好覺也能讓孩子更高

現在我們都知道，孩子的生長激素有一半以上是夜間熟睡時分泌的，所以良好的睡眠是保證孩子長高的基礎。

下面是個年齡階段孩子適合的睡眠時長：

1-3歲的孩子每天至少12-14小時；

4-6歲的孩子每天至少11-12小時；

7-10歲的孩子每天至少10小時；

10-14歲的孩子每天至少9小時。

家長們要保證孩子有足夠的睡眠，才能讓寶寶們如預期一樣長高高哦！

爸爸媽媽們一定要抓住春天寶寶生長的黃金季節，別讓身高問題影響寶寶的一生。

春天已經到來，“寶貝長高行動”也該開始了！行動吧！加油！