疲憊是一種衰老的現象，可是很多年輕人卻感到經常疲憊，有的還便秘，這是什麼原因引起的？跟體內的缺水有關。

人體每天需要多少水？中醫講陰陽平衡，人體每天需要以尿液，汗液，肺裡撥出水蒸氣及大便中液體等形式排出兩升水，其中以尿液佔的比例最大。

人體進入的水液是由每天吃的食物和喝水供給，食物中水果和蔬菜的含水量最大，主食和肉類相對含水量少些，要保持平衡，也必須進入兩升液體。

如果從食物和飲水中，不足以攝入兩升液體，身體缺水，血液濃縮，一旦變稠漿，無法保證血液和細胞間的正常交換，血液中缺水就會吸收細胞裡的水，細胞的活性就會下降，特別是細胞裡酶活性減弱，維持身體正常執行，所必需的能量和排出毒素的能力都會逐漸減少，人就會出現疲憊的感覺。

如果及時補充足夠數量的水，激發酶的活性，當體內含水量達到正常，使體力和精力都能恢復。

人體每天都要產生廢物，大便就是其中之一，如果體內缺水，身體就要另找出路，獲得水分，就是從身體的一個部位抽取水分到另一個部位，在大便形成的過程中，不斷抽出水分，使糞便越來越幹，直到便秘，這種便秘最好解決，喝水機體獲得正常水分就能完成正常排洩。

每天喝水應該在1200到1500毫升之間，如果大量食用水果和蔬菜的人，可適當降低喝水量