聽說睡前吃維生素有好處，張先生也“跟風”買了一瓶。可是每晚睡前都吃，一連吃了三個月之後，他卻驚人地發現，比起一些人所說的“好處”，還是一些

消極的影響

，更加明顯。

維生素E需要每天補充嗎？

在一些鼓吹維生素E有助於養生的說法中，稱長期堅持每天服用維生素E，才能夠起到減緩衰老、美容養顏、預防高血壓的作用。但是，真的長期吃維生素E的話，是有可能出現

維生素E中毒

的情況的。

有的朋友或許想要反駁我，“很多人經常吃維生素C，也沒聽說過誰中毒了呀。”維生素E和維生素C，雖然同是維生素，但是二者又有不同。維生素E可以溶於脂肪，補充一次之後，就會在身體中存在一段時間，

沒必要每天都吃

。而維生素C可以溶於水，即使補充的較多，也可以隨著尿液排出體內，不至於有過量的維生素C儲存在人體導致中毒。

所以維生素E不需要每天補充，它的功能主要是幫助我們的身體從外界吸收更多的營養和能量，雖然也有著一定的積極作用，但是

並不是越多越好

，尤其是不能溶於水的、過量補充將會在人體內堆積的維生素E。

補充維生素E預防癌症？有可能正相反

維生素E被“神化”的另一個巨大優勢，是經常攝入，有助於

預防癌症

。但是也有美國的科學家，針對這個問題做了一個相關的實驗，參與實驗的物件是三萬名男性，對這些實驗物件持續跟蹤三年，科學家們發現，其中維生素E攝入較多的男性患上前列腺癌的可能性，居然要比不補充維生素E的人高出一些。

這個實驗當然也有它的漏洞，比如說參與人數不算太多，持續的時間也不算太久，而且導致患上癌症的原因有很多，單比對患病率和是否大量補充維生素E之間的關係是

不夠客觀

的。

但是總之目前在科學界並沒有明確的、足夠可信的證據表明維生素E到底是有助於預防癌症，還是有致癌的可能。所以為了保險起見，

身體健康

的人群，其實沒有必要每天補充維生素E。因為身體對它的需求量並不是很高，透過日常的飲食，往往就足以滿足了，宣傳維生素E的保健作用，有可能是為了收割“智商稅”，畢竟現在的維生素E補充劑，價格上有高有低，甚至差異很大。實際上，這些營養元素補充劑中的營養元素含量基本一致，區別可能只是在口感上。即使要吃，去藥店購買的時候選擇最便宜的即可，並且可以兩三天吃一次，一次不要多於一粒。這是相對於身體健康的普通人而言，如果醫生診斷後認為有些朋友身體中確實缺乏維生素E，建議補充的話，那可以在

調整飲食

，多吃含有這種營養元素的食物，比如花生、雞蛋、玉米等的基礎上，再根據醫囑適量補充維生素E。

睡前堅持吃一粒維生素E，久而久之，身體產生的變化其實並不一定是我們所期望的積極的，有可能反而引發不適的

中毒症狀

，甚至提高患上前列腺癌的機率。所以健康的人群沒有必要長期每天吃維生素E，營養均衡，多吃各種肉蛋奶、水果蔬菜即可。