一個健康成年人的腎臟每天要過濾和清潔約200升的血液。

透過對代謝物和礦物質進行過濾

，並連同水分將其排洩到體外，

腎臟使體液礦物質和血液酸度維持在一個穩定水平

。此外，

腎臟還具有控制人體血壓、刺激生產紅細胞以及保持骨骼健康等作用。

腎臟如此重要，但很多時候由於

生活環境和

生活方式

等方面的影響，都讓我們很容易患上腎臟方面的疾病，例如

糖尿病、痛風、尿毒症

等等。

隨著慢性腎臟病發病率不斷也在不斷上升

，但是

公眾對該病的防治知識普遍缺乏

，所以經國際腎臟病學會與國際腎臟基金聯盟聯合提議，決定從2006年起將每年3月份的第二個星期四確定為世界腎臟日，

旨在提高人們對慢性腎臟病的認識和引起慢性腎臟病的早期的檢測和預防方面的重視。

維持健康的身體，需要我們有良好的個人生活行為習慣，

有哪些生活習慣我們需要注意的呢

？

1、經常進食油膩過鹹的食物

過鹹的食物會增加腎臟的負擔

。所以在飲食方便，適宜清淡，

減少每日食鹽量的攝入

。

2、用飲料代替喝水，喝水不夠

一個健康成人每天的需水量大約為2500ml左右

，除了小部分透過食物補充以外，更多是

透過喝水補充

。而且，食物中的鈣質沒有足夠的水來分解排出，就容易積聚在腎臟中，變成腎結石，所以

多喝水很重要

。

3、長時間憋尿

尿液是身體排洩毒素的途徑，

裡面有尿酸、尿素等代謝廢物和各種有毒物質。

經常憋尿會導致

有毒物質在體內長時間停留，

引起泌尿系統感染或尿路結石，嚴重時還可能導致腎炎、腎功能損害。

4、濫用藥物

大多數藥物都要經過腎臟排洩

。阿司匹林、消炎痛、布洛芬等藥物均可引起腎臟損傷，一定要在醫生的指導下謹慎使用。不僅是西藥，一些中草藥，像關木通、雷公藤等也有腎毒性。

5、經常熬夜

經常熬夜的人，等不到充分的休息，容易引起免疫力和抵抗力會下降，

夜間是身體最佳的休息期，得到充足的休息，免疫能力才會更好，才能有效抵抗外界的病菌，使身體維持健康狀態。

6、定期進行身體檢查

定期身體檢查，可以讓我們更清楚地瞭解身體情況

。感覺沒有明顯的不舒服，不等於健康。

許多疾病在初期乃至中期，可能沒有任何不適，或自覺症狀輕微，

正因如此，不要過於相信自己的主觀感覺。感覺只是一方面，重要的是

透過體檢及早發現疾病。早發現，早診斷，早治療，早康復。

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