橙汁vs牛奶：早上喝哪種更好？

01 /6早餐藍調：橙汁或牛奶？

早餐是一天中最重要的一餐。這是您的身體完全利用您消耗的所有食物併為您提供能量的時間。它還會打斷您八個小時的睡眠時間（因此，您處於睡眠狀態），因此您的細胞需要燃料來補充新的一天。早上必須吃營養豐富的食物。早餐時我們面臨的一個難題是，我們應該從一天開始喝什麼，富含維生素C的橙汁或加鈣的牛奶？這是科學必須說的

02 /6橙汁

橙汁：橙汁是抗氧化劑的極佳來源，可幫助我們的身體保持無病狀態。富含維生素C的橙汁可保護人體免受空氣汙染，有害的紫外線和鉛等有害環境汙染物的危害。每天一杯可以滿足您一整天的維生素C需求。

03 /6的缺點

缺點：橙汁通常以包裝形式提供。這意味著即使它不包含隱藏的糖，它仍然很舊。如果我們談論新鮮的橙汁，當我們給橙汁榨汁時，我們將消耗掉其中的大量營養物質。因此，即使我們確實有剛榨過的玻璃杯，也大多是水。第三，如果您相信可以立即購買橙汁，那麼它可能會含有增味劑，從而消除了天然橙汁中的苦味。研究還表明，橙汁對牙齒琺琅質有害，並可能永久破壞牙釉質。

04 /6牛奶

牛奶：牛奶中富含自然界中最純淨的鈣。大量研究已證實其許多益處，不僅包括鈣，而且還包括蛋白質，維生素B 12，健康脂肪等。傳統上，牛奶被認為等同於一頓全餐，因為它具有無數的益處，可以促進健康的活躍身體。

05 /6缺點

缺點：牛奶中含有飽和脂肪，可能導致心血管疾病，甚至導致肥胖。除此之外，現在已經在家禽中注入荷爾蒙以獲取更多的牛奶，這也間接地進入了我們的食物鏈。直到並且除非您對所消費的牛奶的質量有把握，否則從長遠來看，每天過多地喝牛奶會對您造成傷害。

06 /6橙汁VS牛奶

橙汁與牛奶：在這場辯論中，牛奶獲勝。這是因為首先，牛奶中富含鈣，因此可以增強牙齒健康。如前所述，橙汁會破壞牙釉質。其次，由於牛奶中含有令人滿意的蛋白質，因此牛奶比玻璃橙汁更能填飽肚子。健康的蛋白質可以幫助您減少一天中不健康的零食的攝入。第三，與橙汁相比，牛奶可以幫助您更快地打破八個小時。

話雖如此，只要您不僅僅依賴橙汁，橙汁就不是一個不錯的選擇。早上先喝橙汁，然後在一個小時的時間內享用健康早餐，其中包括牛奶，可以幫助您兩全其美。