“一把年紀的人了，怎麼還老是長痘痘呢？”

“哎，難道是第二春？”

粉刺的形成與年齡無關

，對於大多數女性來說，原因在於經期和更年期之間的荷爾蒙變化，引起臉部油脂分泌旺盛。當臉上的毛孔被油脂堵塞後，容易引起細菌滋生，出現粉刺。也就是那一顆一顆碩大無比，紅腫疼痛甚至有膿包的痘痘。

那麼該如何解決這個煩惱呢？

經期長痘，臉部清潔要做好

月經期間，皮脂與色素的活性增強，皮脂腺的分泌比較旺盛，導致油脂過多，易長粉刺。這時期應注重保養，令肌膚狀況不再惡化。

清潔：

由於分泌旺盛的皮脂及面板角質的增生，導致毛細孔阻塞，同時血管中水分的淤積也容易導致粉刺生成，可加強面板清潔，去除過多的油脂避免造成感染。

保溼：

加強保溼不但可軟化角質，減少粉刺，還可增加面板光澤，改善經期膚色暗沉問題。

高營養清淡飲食：

月經期間，飲食宜清淡，減少油炸辛辣食物的攝取，多吃肉類、蛋、豆腐等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素。

更年期長痘，飲食與心情更重要

更年期出現粉刺，除了荷爾蒙變化，飲食和壓力也是不可忽略的因素。

少吃乳製品：

糖分多的脫脂牛奶會增加產生粉刺風險。這是因為胰島素生長因子中含有蛋白質和荷爾蒙，對油脂炎症的產生起到了誘發作用。如果經常喝牛奶的話，可以嘗試替換成杏仁奶之類的乳製品。

緩解壓力：

緊張狀態會刺激皮脂腺，促使荷爾蒙誘發身體炎症，進而導致粉刺。所以在更年期時要注意情緒變化，可以透過瑜伽、散步、冥想等方法進行減壓。

更換護膚品：

長期使用同一種護膚品會給面板帶來影響，同時也要找到適合自己膚質的護膚品。更年期的面板出現乾燥問題較多，可適當選用無新增劑的保溼霜，以防毛孔堵塞或粉刺惡化。

雖然經期和更年期容易情緒不穩，但也要有一個好心態去看待出現的面板問題。保養、減壓、飲食有道，讓煩惱變得少一點。

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