正常情況下，女性一般在45—55歲時進入更年期，但越來越多30歲左右的女性提前出現了更年期症狀。
這是為什麼呢？
事實上，女性更年期跟卵巢功能有很大關係。現代女性一般都承受著較大的工作和生活壓力，加之不良生活習慣極易導致卵巢功能早衰，激素分泌紊亂引發內分泌失調，從而令女性過早出現更年期症狀。
女性更年期的表現有哪些？
1。 肥 胖
一般超過正常體重15~20%者為肥胖，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積。
2。 自主神經系統不穩定
如心悸、眩暈、失眠、面板感覺異常等。常伴隨潮熱症狀，少數婦女無潮熱發作，只表現此類症狀的一種或數種。
3。 月經改變
①不規則子宮出血：因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。
② 月經頻發：指月經週期短於21天，常伴有經前點滴出血、經期長。其發生原因多為黃體功能不足。
③閉經：卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，發生閉經。
4。 面板惡化
面板乾燥、彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處，如面、頸手、等部位更為明顯。
5。 易發腫瘤
激素長期紊亂會對身體造成持續性不良刺激，促使身體腫瘤細胞滋生。常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。
建議女性從30歲左右就要重視卵巢的日常保養，只要做好了充分的預防和保養措施，才能避免衰老提前到來。
早更的產生，除了工作與情感壓力之外，熱衷減肥、長期避孕、多次流產等導致臟器衰老加快、內分泌紊亂，亦會促使早更症狀加重。30~40歲的都市白領中，近三成存在著不同程度的早更症狀。
（1）盲目追求“骨感”。
女性體內保持足夠多的脂肪，月經週期才能正常。而過度減肥，會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂或過早絕經甚至早衰。此外，這些女性平時因對魚、蝦所含的膽固醇和鈣攝入量不足，體內缺乏必要的營養素，很容易導致自身臟器衰老加快，更年期提前。
（2）初潮提前，生育減少。
女性的更年期年齡，還與月經初潮年齡有關，而現代女性月經初潮年齡提前了，平均為12。5歲，原始社會女性月經初潮，年齡平均為19歲。其次，更年期提前，與現代女性生育減少有關。因為在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退程序。
（3）醫學因素影響。
有些醫學原因，也會導致更年期提前，比如子宮切除術、激素藥物避孕及多次流產，會對女性內分泌變化造成影響。
（4）社會壓力的影響。
更年期大大提前，與現代職業女性面臨巨大的競爭壓力、人際關係複雜化、生活節奏快、經常熬夜、性生活不和諧、家庭變故多以及子女教育等多種因素有關。現代女性表面成功的背後，隱藏著更多挫折和艱辛，往往在獲取成功後心理上的失落感急速升溫，精神壓力影響內分泌，進而出現卵巢早衰，表現出各種更年期症狀。如不加以重視和干預，輕則使家庭“硝煙瀰漫”，重則甚至導致家庭悲劇。
出現閉經徵兆怎麼辦？
女人閉經前，無論是輸卵管還是卵巢子宮，一切和女性特徵有關的器官都會想對應的萎縮。而卵巢和子宮掌控著女性人體生理機能的調控者——內分泌！內分泌失調意味著女性正在提前衰老。從青春期開始，內分泌就主宰了女性的容貌、健康和生命程序，它既決定了初潮也決定了絕經，所以，上面的症狀既是衰老的表現，更是內分泌失調的表現，內分泌失調是因、衰老是果。
也即，要想延緩絕經，卵巢子宮保養是關鍵！
現代社會生活壓力大，子宮和卵巢的衰老使得女性在每次月經不規律，容易出現痛經、量異常、經期時間異常的情況，甚至容易導致女性提前進入更年期，提前絕經，加快衰老。那卵巢的養護顯的尤為重要。
注意飲食，合理增強營養
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閉經年齡階段的女性飲食要注意，儘量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃醃製、膨化、油膩等食物。而且一日三餐要定時，要注意多補鈣，多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜，可以多吃一些乾果，比如酸角等就不錯，營養非常豐富的，含鈣量很高。
多進行戶外活動
女性閉經年齡階段要注意放鬆自己，不要整天憋在家裡，應該經常進行戶外活動，或者踢踢毽子、練練太極拳，或者跳個廣場舞等都不錯的，既能鍛鍊身體，又能減輕 更年期的一些綜合症狀的，而且室外空氣較好，經常鍛鍊可以預防骨質疏鬆。
保證充足睡眠
閉經年齡階段的女性要注意保證充足的睡眠，一般每天要睡夠7——8個小時，而且要提高睡眠質量，不能醒睡，不能熬夜了，這一段時期的睡眠很重要的，千萬不要馬虎大意，不能為了工作就影響一輩子的身體了。
閉經年齡階段注意保持心理平衡
很多女性到了閉經年齡階段就變的脾氣暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易導致心理失衡，所以要注意調整心態。有空多出去旅遊，放鬆心情，對平穩度過閉經年齡階段是很有好處的，而且要注意調整好人際關係，多和親戚鄰里交流。
閉經年齡階段女性要加強子宮呵護
對於到了閉經年齡階段女性，都知道子宮的重要性，都明白保護好子宮，有利於自己保持年輕的容貌。只要子宮卵巢保護好了，衰老的速度會減慢好多。