生兒育女是一件需要未雨綢繆的大事！只有夫妻雙方都處於身體健康，心理狀況良好的先決條件之下，才能孕育出一個健健康康的惹人喜愛的小寶貝。或許你們正在為孕育一個小寶貝做充分的準備，卻發現遲遲沒有懷孕。

這其中的原因，可能就是你們生活中很多不良的生活習慣所導致的。這些你習以為常不以為然的小習慣，卻在日復一日的積累中，悄無聲息地威脅著受孕，毫不留情地破壞了你們的“寶貝計劃”。

菸酒不離身

這一點對於準爸爸而言，需要特別注意！長期吸菸會導致體內激素紊亂，而喝酒會導致酒精在體內的殘留。長期吸菸喝酒會導致準爸爸的精子數量減少，質量嚴重下降，死精率變高，受孕率明顯下降。

對於準媽媽而言，吸菸喝酒的危害更大！嚴重者甚至會導致不孕。孕前長期大量喝酒，對受孕後胎兒的健康發育仍然存在一定的影響。不管是一手煙、二手菸，還是酒精都會導致寶寶智力低下，發育遲緩的風險。因此在備孕的前半年，夫妻雙方就要嚴格的戒菸戒酒！

久坐不動

對於女性而言，久坐使得骨盆內的血液迴圈不暢，進而減少子宮供血，易引發盆腔炎、附件炎、宮頸炎等婦科疾病！對於男性而言同樣的道理，久坐導致精子質量下降，影響受孕。所以，備孕的夫妻雙方一定要多活動，像飯後散步，上班時經常起身活動一下，都是比較容易實現的。

壓力過大 睡眠紊亂

現代人的競爭壓力極大，導致很多夫妻經常處於超負荷工作之中。精神緊張、生活無序、睡眠紊亂，導致夫妻雙方都出現嚴重的身體亞健康狀況。這對於女性的影響更為嚴重，女性內分泌的紊亂，往往會引發月經不調，排卵異常、卵巢囊腫等婦科疾病，大大降低受孕成功的機率。

所以，試著給自己減壓，從高強度的負荷中解放出來，去大自然呼吸新鮮空氣，放慢生活節奏，都是一種很好的調整方式。

依然把“美妝”放在首位

女人的美，三分靠天生，七分靠妝容！但是一旦你決定備孕，就一定要遠離化妝品！像口紅等色彩鮮豔的彩妝中，幾乎無一例外都含有有害的重金屬元素、化學毒素，即使受孕了也存在胎兒畸形的風險。像很多美白產品中往往含汞量超標，汞進入人體內後，會嚴重影響胎兒以及女性自身的身體健康。

為了寶寶的健康和正常發育，愛美的姑娘們一定要有所取捨！

此外，備孕的爸爸媽媽們在飲食上也要嚴格的注意，給自己建立一個健康營養的日常膳食計劃。特別是準媽媽們，因為無論是備孕中還是已經在孕育寶寶了，你所有的營養攝入都會經過血液供給給寶寶，可千萬不能一時貪吃，而把有害的物質傳輸給了寶寶！

要想孕育一個健康、聰明、快樂的小天使，也許並不難，從改變平時不良的生活習慣開始，膳食均衡，作息規律，把身心狀態調理到最佳水平。等你們都準備就緒的時候，或許寶寶順其自然之中就降臨了！