專業的

事

花錢找專業的人

養成不為錢焦慮的習慣。

錢是現代人焦慮的一大源頭——似乎永遠不夠用。買不起房，不敢生病，喜歡的東西太貴，遇事糾結怕浪費錢。於是，健身本想請私教，猶豫再三舍不得花錢，還是在家自己練吧，結果買了裝置堅持了幾天便不了了之。每每看到躺在家中的器械，只好嘆一口氣。過了段時間，還是對身材不滿，於是重新做起了是否要去健身房上課的掙扎……身沒健成，徒增了煩惱。

生活中有很多這樣專業的事，比如理髮、看病、裝修、法律糾紛。若是碰到專業的事，值得投資的事，就不要過於節儉，花錢交給專業的人去做吧，這樣才能最高效地解決問題，避免不必要的麻煩和焦慮。

就算被期待，也不過分努力

養成不為人際關係焦慮的習慣。

很多時候，被期待和寄予厚望會讓我們精神振奮，特別想把事情做好，不辜負看重自己的人的期望。可是一旦沒有達到滿意的結果，就會陷入自責和愧疚，擔心這位朋友、家人、上司或老師會對自己失望。這便是不必要的焦慮。

“當他人對你有所期待，希望產生某種結果的時候，其實就是想要利用你的價值達成某種目的”，如果他因此而否定你的價值，則說明這樣的期待並不純粹。

所以，給與這件事足夠的重視，抱著鍛鍊自己的心態去努力就好。失敗了就總結事情本身，不必太在意別人的眼光。

堅持不拖延的“2分鐘定律”

養成不為工作焦慮的習慣

你是拖延症重度患兒嗎？即便不是，會不會經常有煩躁或勞累的時候，連必須要做的事也不想做，能拖一會兒是一會兒。

可是你會一直惦記著未完成的事，下次再處理時，需要花更多的時間去回憶和整理思緒。截止日期一天天逼近，焦慮和罪惡感也縈繞著你。

若是並不複雜的小事，就狠一狠心，花2分鐘立刻做完吧，像是回郵件、記錄日程、扔垃圾、交水電費、整理書桌，絕對不要放到之後做。這樣很快就能完成，避免拖延堆積而產生焦慮。

平時不囤貨

養成不為自己焦慮的習慣。

如果你平時喜歡囤貨，那你很可能是容易焦慮不安的人。逛超市的時候，你是不是總想著多買上一包衛生紙，冰箱多囤一些速凍食品，以備“萬一用完了，萬一吃完了”。其實家裡存貨還有很多，吃完了也可以隨時再買。看到一條漂亮的禮裙，想著萬一有聚會的場合需要穿呢，買回來卻沒有穿過一次，躺在衣櫃裡積灰。每每看到，心頭隱隱不是滋味。如此，焦慮和囤貨形成了惡性迴圈。

試著給家裡已有的物品列一個清單，每次只買自己真正需要的東西。你會發現，少買一些東西，生活並不會出什麼差錯，你也會更加輕鬆。

認可自己的小成功

養成不為人生焦慮的習慣。

自我肯定感高的人，面對生活、工作的態度也越積極。自我肯定感分為相對的自我肯定感和絕對的自我肯定感。相對的自我肯定是在與別人的比較中建立的，而絕對的自我肯定感則無關他人，是“一種完全接受自己的好與不好，很平和的狀態”。

我們需要的就是這種絕對的自我肯定感。每天確認自己做到了哪些小事，比如“今天按時起床了”、“今天學到了一個新知識”、“今天工作的精神狀態很好”。不要小看一件件小事，任何成功都是由點滴努力積累而來的。

做到不焦慮並非是不受我們自己控制的難事，而是一種可以從日常小事培養起來的習慣。丟掉容易產生焦慮的習慣，養成不焦慮的習慣，然後堅持下去。就這麼簡單，只要你願意做出改變。