眾所周知，肝臟是人體內重要的解毒器官。
肝好，一切都好；肝不好，未老先倒！
肝臟又被稱為“啞巴器官”，主要是肝臟自身具有強大的自我修復功能，及很強的代償能力。
所以，肝受損後，不會有明顯的表現，直到病情發展至中晚期，才會被確診。
01
肝臟好不好，看4處就知道：
第1處：看眼
“肝開竅於目”，也就是說，肝不好，眼睛會有表現，而眼睛出現一些異常，也說明肝不好。
肝火旺
的人，眼睛易紅腫、出現紅血絲，眼睛分泌物增多；
肝血不足
的人，眼睛容易乾澀、痠痛；
肝陰不足
的人，眼睛容易瘙癢、怕光；
一旦
眼白髮黃
了，就要警惕肝炎、肝硬化等，這是診斷肝病的重要訊號。
第2處：看手
“肝其華在爪”，也就是說，肝不好，會表現在手、手指上。
中指根變細、縫隙變大，說明肝經
氣血不足
；
中指根變細，伴隨手掌呈暗紅色，可能是
脂肪肝
、血脂代謝異常導致的；
中指根變細，伴隨手掌土黃色，無光澤，可能是
肝膽病變
；
手掌的大魚際和小魚際處，面板出現片狀充血，或有紅色斑點、斑塊，按壓後成蒼白色，抬手後立即恢復，小心
肝掌
；
指甲上
有黑線
、或有凹槽、或易斷裂，及時去查一下，是身體給予的健康提醒。
第3處：看腳
腳是人體重要的部位，對人體每一個器官的健康情況都會有相應的表現。
肝功能受損，體內毒素排不出，腳部的角質層會受到影響，出現
面板層乾裂
。
肝功能受損，腳底會異常看著
沒有血色
，或
發黃
；
肝功能受損，腳指甲也會異常，有
黑色斑塊
、或
黑色條紋
；
肝功能衰弱
，合成白蛋白的功能也會下降，白蛋白減少，血漿膠質的滲透壓降低，就會引起水腫。
第4處：看面板
“肝藏血”、“肝主筋”，對面板也有一定的影響。
臉部面板
暗沉發黑、無光澤
，可能是肝臟受損，使體內毒素從臉部表現出來；
皮膚髮黃
，伴有鞏膜黃、尿液黃，小心黃疸，多發生在肝炎者身上。
面板異常
瘙癢
、疼痛難忍，可能是膽汁不能正常排出，淤積在肝臟內導致的；
面板長出一種“形似蜘蛛”的痣，小心
蜘蛛痣
，常出現在肝病患者身上。
02
養好肝，謹記“早起2要”：
1，早起要上廁所
早上醒來後，要及時上廁所，不要憋尿。
身體經過一宿的代謝，膀胱內已儲存較高濃度的尿液，及時排出，能減少肝臟解毒的負擔。
2，早起要吃早餐
早起後，要吃早餐，這對人一天的狀態有很大關係。
如果不吃早餐，人在空腹狀態下，肝臟也會分泌膽汁，時間長了，膽汁不能被及時利用掉，就會誘發肝膽疾病。
早餐時間最好在7點到9點，這個時間段利於身體吸收營養和熱量。
03
養好肝，謹記“睡前3不要”：
1，睡前不要喝酒
睡前喝酒，容易喝多，不僅會影響睡眠質量，還會增加肝臟的代謝負擔，從而損傷肝細胞，誘發酒精性肝病。
所以，睡覺前，最好不要喝酒，更不要喝醉，如果嘔吐，嘔吐物容易堵住氣管，導致窒息。
2，睡前不要生悶氣
生氣傷肝，睡前生悶氣，對肝氣疏條影響更大。
睡覺前生氣，會影響睡眠的質量，還會促使體內分泌一種兒茶酚胺的物質，促使體內血糖升高，血液和肝細胞的毒素增加，從而增加肝臟負擔。
3，睡前不要吃宵夜
夏季到了，很多人喜歡在晚上吃些燒烤，但這樣會增加胃腸負擔，容易引起消化不良，第二天感覺肚子難受。
同時，吃宵夜還會增加肝臟的負擔，容易使體內毒素不能及時排出。
04
養好肝，謹記：“早中晚”3個小動作：
1，早起後拍打膽經
膽經位於大腿的外側褲線中縫的位置，早上起床後，拍打膽經3-5分鐘，感覺微微發熱就行。
這樣能促進肝臟分泌膽汁，利於食物消化，還能改善食慾不振、噁心、厭油膩等表現。
2，午飯後"一坐一閉"
吃完午飯，大概10-30分鐘後，保持靜坐，閉目養神20分鐘，有助於肝臟健康，還能助消化。
3，睡覺前按揉大敦穴
大敦穴是肝經上重要的穴位，位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。
睡覺前，坐在床上，用大拇指反覆按揉此穴，5分鐘，可促進肝經之氣輸送至全身，滋養肝臟，緩解焦慮，保護肝臟。
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