我們的生活水平已經越來越好了，很多人對吃也就是有很多的講究，不僅僅就是吃飽喝好更重要，就是需要吃的健康有營養，所以很多人你們在吃一些東西的時候，就會先要考慮他是否吃了之後營養健康，還有些人就是非常喜歡吃一些養生的食物，不得不說就是現在的人們對自己的身體健康就是越來越重視了，還有就是有很多的女性朋友相信就會有這樣的煩惱，都知道頭髮就是掉得非常嚴重，還有一些中年人就是發現自己現在掉髮，脫髮情況非常嚴重，這樣對我們的美觀不僅有著非常大的影響，然後就是讓我們的心情特別不順暢，因為我們的頭髮就是一抓掉一把，你們每天一定要吃點它，護髮養髮，並且美容養顏，然後就是男生多吃一點就是能夠補腎。

今天我想跟你們分享的就是這樣一種美食，美食的營養價值非常的高，還有就是能夠美容養顏，還有就是養髮護髮，吃起來就是越來越年輕，還有這種美食，你們猜出到底是什麼了嗎？我們都知道核桃的營養價值都是非常高，具有一定的補腦作用，可是你們知道嗎？核桃應該就是具有美容養顏等護髮養髮的作用，秋冬季節就是吃核桃的季節，就是每天堅持吃四五個核桃，還有就是堅持一段時間，就是發現面板變好了，身體就是更加健康，然後就是頭髮就是變的就是烏黑髮亮。那就是我們日常生活裡邊，就是除了核桃有著這樣的功效之外，黑豆黑芝麻就是有著非常不錯的美食，還有就是這些美食出來就是能夠預防，就是脫髮，養髮固發等作用的話，還有就是美容養顏的作用，還有就是有著強身補腎的作用，這樣的美食不僅就是女生要多吃，我們男生也要多吃，對於身體來說真的是很好，你們經常可以吃這樣的食物，就是越來越年輕，接下來我給你們分享這樣一道養髮粥。首先我們就必須要把所有的食材準備好，黑芝麻，黑豆，薏米，黑米，花生，仁，核桃，大米，還有就是裡面放入一些百合。所有食材準備好之後，把它們都放在一起，記住就是用水浸泡五個小時，接下來我們就開始開火，放在鍋裡面煮，大火煮開之後轉成小火，慢慢的熬著粘稠就行了，煮好之後千萬不要直接就是開啟鍋蓋，還有就是讓它在鍋裡煸燜上十分鐘，接下來開鍋蓋吃，這樣的話裡邊的豆子就會軟軟可口。

這是我今天給你們分享的，就是這樣一道美食了，很多人都知道黑豆裡邊不僅有不飽和脂肪酸，能夠促進我們的固醇代謝，還有就是降低血脂，預防心血管疾病，還有就是黑豆還有就是很好的纖維素，還有有效的促進我們的腸胃蠕動，並且補腎的效果真的是很好，經常吃，不僅可以美容養顏，還有就是能夠起到護髮養髮的效果，你們有沒有學會呢？試著自己在家做起來吧。