我是長達6年的失眠者，從剛開始的痛苦，折磨到現在恢復正常，經歷了很多，我深知失眠的痛苦。

第一次失眠是因為我在失眠的前一天晚上是四點睡覺的，所以今天想早點睡覺，我從十二點躺床上強迫睡覺，可是越想睡，腦子裡越清醒一直到四點才睡著，中途特別特別痛苦。

自此我已經走上了睡覺恐懼症了，第二天我一整夜失眠，第三天我還是失眠了……那種徹夜不眠的痛苦我想大家都深有體會！

為什麼人需要睡眠？研究表明，睡覺的時候，身體會進行一系列重要的新陳代謝活動，包括蛋白質合成、細胞分裂和生長激素等，這些活動是維持免疫功能和人體生理所必須的。

遇到糟糕而得事情晚上睡不著，很多人都會選擇開啟手機刷微博、逛知乎、看豆瓣，有沒有和自己一樣睡不著的人，還有人會想盡各種辦法來促進睡眠。

而我就是其中之一，到處找入睡的方法，但往往事與願違，睡不著還是睡不著。

好在是功夫不負有心人，在網上了解到南方醫科大學有一位教授對治療失眠很有一套，我就添加了微信，沒想到按照他的方法悉心調理後，我的睡眠終於開始好轉

。

現在我每天晚上十點躺下，二十分鐘就能睡著，一睡就能睡七八個小時。夜裡有點什麼風吹草動，再也不能把我吵醒。晚上睡舒服了，白天精力充沛，整個人氣色也好了很多。

先從我如何調理開始說吧！

剛開始失眠那段時間，我首先是想到用網上推薦的助眠小妙招來改善。

1.

食物助眠法：

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的飲料，也不要在睡前吃得太飽以及吃辛辣油膩的食物。

2.

隔離干擾法：

保持舒適的睡眠環境，用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。讓內心平靜下來，才能更好地入睡。

3.

書本助眠法：

如果實在睡不著，可以在床頭準備一本枯燥乏味的書，睡不著的時候拿出來翻翻，像我最不喜歡看教科書了，認真翻上幾頁就有點犯困了。

其次，對於失眠問題少不了助眠產品的幫助。

1. 不建議大家服用安眠藥

，安眠藥具有強烈的

副作用

，不要失眠還沒好身體也出毛病了。所以就算失眠再嚴重，一晚上睡不著覺，我還是不會選擇安眠藥來入睡。

任何一種藥物進入人體以後，一定會對病人胃腸道、肝臟、腎臟等造成一定影響，尤其是安眠類藥物，往往引起記憶方面的障礙、引起肝腎功能的障礙，而且還形成生理和心理上的依賴，必須得吃藥才能睡著。這樣長期服用超過了一定時間限度以後，就會導致成癮性，造成了臨床上的戒斷反應，再也斷不了此類藥物。

2. 褪黑素

這個東西對於失眠人群來說想必並不陌生，我剛開始服用效果確實立竿見影，睡眠明顯覺得有所改善。但是在網上了解到褪黑素不能長時間服用，具有依賴性，而且透過我使用的情況來說，確實具有一定的副作用，吃這個吃了兩週之後早晨睡起來會有明顯的

頭疼和嗜睡感，而且長期服用褪黑素還會導致體內褪黑素分泌異常。

3.

然後朋友來看我的時候給我帶了一個睡眠噴霧，我查了一下是一個英國的品牌，味道還是挺好聞的，只是對失眠沒啥用，有點薰衣草味，所以放在家裡當個空氣清新劑用的話還是可以的。

4.

後來我在網上了解到了

健康優眠

這個產品，這個產品是單春文教授研發出來的，我是衝著這個成分安全去的，我看了一下，裡面有百合，蓮子心，桂圓，酸棗仁，牡蠣等都是對睡眠有幫助的東西，所以我也是放心食用，我當時堅持服用了兩週左右，我覺得早上睡起來比之前更有勁了，應該是深度睡眠時間加長了。總共喝了一個多月，睡眠質量就恢復正常了。

失眠應該要

內外調理

才能更好地調理改善，拒絕對身體有強烈副作用的安眠藥和褪黑素，用更健康安全的辦法進行調理改善。

最後總結一下：

1 床只能用來睡覺和享受性生活。

2 睡不著就起床，困了再睡。

3 晚上不要看時間。

4 早上固定時間起。