對於糖尿病患者來說，穩定血糖很重要，一旦體內血糖升高，就會給糖尿病患者帶來很大的痛苦，最嚴重的時候還會威脅到生命。所以在日常生活中就需要做好穩定血糖的工作。

“高血糖”不要慌，這6種食物每天吃一點

1、紫菜

紫菜中含有大量的紫菜多糖，多吃紫菜，不但能幫助我們身體補充一些微量元素，還能降低血糖水平，預防糖尿病併發症，讓你的血糖始終維持在一個比較穩定的範圍值以內。

2、黑蒜

能影響肝臟中糖原的合成，減少其血糖水平並增加血漿的胰島素水平，黑蒜中含有的生物鹼，也具有降低血糖的成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對正常血糖值無影響。

3、蕎麥茶

蕎麥茶中含有大量的膳食纖維，有助於清理腸道，潤腸通便，緩解便秘的同時，還能夠幫助降低體內的血糖，對於糖尿病的人群來說是一個很好的‘’天然胰島素‘’。

4、黃瓜

黃瓜在日常生活中也是十分常見的食物，黃瓜的營養是十分的豐富的，鮮黃瓜可抑制糖類轉化為脂肪，食用黃瓜血糖不會升高，還有一定的降糖作用。對於糖尿病人來說是非常健康的綠色食物。

5、牛肉

對於牛肉糖尿病人應該時常吃著點才是，因為牛肉裡面的營養物質挺豐富的，其含有豐富的硒元素，要知道這種物質對胰島素有促進作用，除此之外，牛肉對增加身體力量也非常好。

6、萵苣

清脆的萵苣是非常受大家喜歡的一種食物，要說萵苣中什麼含量最高，那麼就是膳食纖維了，這些膳食纖維可以有效地促進人體的新陳代謝能力，幫助人體排出多餘的血糖

加一運動幫你降血糖：轉呼啦圈

生命在於運動，運動是延緩衰老的法寶，因為運動會促進血液迴圈，增加心肺功能，提高免疫力，健康當然就會在身體上出現，衰老速度也就自然減慢了。

很多人也許會蠢蠢欲動想要走進健身房，可是又沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那麼試試這款新式呼啦圈。轉呼啦圈是很多女性喜歡的運動，器材簡單便宜，不用出門就可以鍛鍊，不受天氣干擾，而且可以達到收腰的效果，但是在轉呼啦圈的同時有些問題也要多加註意哦，下面就來教教大家。

傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！這款“不會掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！

這款智慧呼啦圈的重點就在它的重力小球上，透過甩動重力小球而加強腰腹間的力度，固定在腰間也能達到腰腹鍛鍊。

產後身材恢復、上年紀的長輩、熱愛健身的男女，在家就能輕鬆駕馭！甚至可以一邊追劇一邊健身，敷著面膜也能搖，護膚和健身同時進行。

這款呼啦圈最大特點就是不會掉！磁鐵按摩板作為輔助器，緊緊卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，沒有像傳統呼啦圈容易脫落的煩惱。

根據自己的腰圍大小選擇需要的節數，之後再將重力球裝到軌道上即可。

就連大明星戚薇和宋軼和王一博也都在用！

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結語：高血糖”不要慌，這幾種食物每天吃一點，加一運動幫你降血糖。希望本篇文章能幫到你！