近日，張柏芝在社交圈釋出影片。在影片中，張柏芝貼出了一張學生證的照片。在照片中，她真的可以被描述為“水中的蓮花”。學生時代簡單的馬尾辮，搭配純正的校服，可能是每個人心目中“初戀女神”的面孔。

影片中，張柏芝俏皮地模仿當年的攝影姿勢，緬懷經典的攝影姿勢。

女神仍然是女神，39歲的她仍然是女神的臉。公開地說，這一年她從未打敗過這位美女。前段時間，張柏芝播放兒子穿浴衣的影片。

影片中的小Q似乎長成了帥哥，但張柏芝依然很漂亮。前段時間，張柏芝來開會。她穿著寬鬆的針織上衣和闊腿褲。這套衣服不太好穿，但即使是這樣，也掩蓋不了她苗條的好身材。

在生活中，張柏芝是一個很愛運動的人。她身材越來越好的原因也是健身的作用。

張柏芝的身材一直很好。事實上，“健身專家”的頭銜可以用來稱呼她，她還有很多自己健身的照片。對於明星們來說，保持健康真的很重要。

最好的方法是保持健康。健身不僅能鍛鍊身體，還能讓面板看起來更有彈性。李若同，也是香港藝術家，“小龍女孩”，也是一個偉大的健身愛好者。

前段時間，她的健身照也被熱搜。她聲稱自己一年四季堅持92斤，裙子20年前就可以穿了。謝娜生下雙胞胎後，身體變得臃腫起來。

她回來後，被嘲笑為太胖了。她試圖活下來後，終於回到了原來的身體。她瘦了30斤，和張傑一起秀了腹肌。

從謝娜的微博上可以看出，她練習的一種運動叫普拉提，效果非常好。她減肥後真的變得漂亮多了！

小葉去搜普拉提，發現普拉提已經成為眾多明星中流行的健身運動。54歲的劉嘉玲保持“冰齡”的秘訣也是保持身材。她選擇的練習也是Prati Zhang Tianai。

在“哎呀，好身材”中，Prati孫儷也提到Prati真的很適合減肥。如果你沒有時間和精力去健身房鍛鍊，你可以在網上試試流行的“普拉提鍛鍊”。

運動的難度是可以控制的。你要男人，女人，老少都可以隨時練習。孫儷最喜歡的普拉提運動小葉向你推薦這款普拉提助推器。

沒有場地限制。你可以在家裡的任何地方，任何時間，任何地點開始鍛鍊。即使你沒有任何體育基礎，你也可以完全勝任！

接下來，小燁會教你4個普拉提配合動作，幫你在家鍛鍊！動作1：下肢蜷縮腹部動作，雙腳伸直，踩在擔架上，雙手靠近手柄，雙手和手臂夾住，用小手臂進行拉伸，直到雙腳與身體形成90度角。

穿上背心並不難。（動作見下圖）同樣型別的推進器動作2可以在文章的底部購買：手臂訓練，雙腿踩在推進器上，腰部挺直，頭部直視前方，手臂拉在推進器上，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜神肉消失。請參閱下面的操作。在文章的底部，你可以買到同樣型別的推進器動作3：背部訓練，坐在椅子或沙發上，挺直背部和頸部，雙手夾緊腋窩，雙腳、腿和大腿成直角踩推進器。

薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益物件可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發上

這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後迴圈做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！