不知道你們有沒有發現一個有趣的現象，在跑步的時候，特別是男生，跑著跑著就開始變得不那麼自然了，配速節奏也亂了，還時不時地抓自己的褲子。

這時候千萬不要過去問他怎麼了，特別是女孩子，因為回答這個問題挺尷尬的。

因為他們磨襠了！

在跑馬拉松的時候，有很多跑友會出現磨胸或者磨襠的情況，這種痛苦經歷過的人自然懂。特別是跑完之後洗澡的那瞬間，真的是火辣辣的酸爽啊！

那為什麼會出現這種現象呢？

主要原因是因為穿的衣服褲子不合適，衣褲太過鬆垮或者是穿棉質衣褲。在跑步時大腿根和胸部會和衣服褲子發生摩擦，短距離的話還好，但是距離一旦長了，特別是馬拉松42。195公里，一點微小的痛苦就變成災難了。有些跑者甚至都會被磨出血來，想想都覺得疼。

那麼，在跑步時該如何預防這令人尷尬的摩擦傷呢？

1、貼創可貼或者塗凡士林。

這是最簡單方便的方法了，在要比賽之前，在胸部乳頭以及大腿根部貼上乳貼或者創可貼，又或者塗一些凡士林，能夠很有效的避免摩擦傷的產生。

2、穿緊身的衣服。

出現摩擦傷很大的原因是因為衣服褲子太過寬鬆，寬鬆的褲子特別是內褲，跑一步它就摩擦一下，一場馬拉松下來，大腿根的皮都要被磨掉一層。穿上緊身的衣服褲子之後，就不太容易出現摩擦傷了。

3、不要穿純棉的內褲。

棉質的內褲太容易吸水了，會增大面板和褲子的摩擦力，更容易磨傷。而且，如果在夏天的話，不管你穿多透氣的跑步短褲，只要你穿純棉內褲，那麼隨便跑個3公里，內褲就會溼噠噠的，都能擰出水來，那種溼黏黏的感覺體驗非常的不好。還有，運動之後出大量汗，襠部因不透氣，味道很重。

那麼，不穿純棉的內褲，要穿什麼樣的內褲呢？可以不穿內褲嗎？

跑步不穿內褲當然也是可以的，脫掉之後，整個世界都自由了。

在國外跑步不穿內衣褲的人挺多的。有調查顯示，國外大約有11%的女性和14%的男性是不穿內衣褲跑步的。

不過，

不穿內褲跑步並不能阻止摩擦傷的產生。

雖然說專業的跑步短褲有內襯，不過穿起來很不放心，特別擔心一不小心就走光了，特別是跑完之後的拉伸運動。

另外，當你跑長距離的話，不穿內褲的話，依然有很大的風險被磨檔。

那如果要穿內褲，那麼應該選擇什麼樣的呢？

1、速乾透氣的。

被磨大腿根很大的一部分原因是因為那裡出汗潮溼，汗水沒有被及時排出來導致的。所以，棉的、亞麻的材質就不要考慮了。要選擇那些透氣性和速乾性能很好的褲子，能讓你跑起來更乾爽。

2、要緊身的。

緊身的褲子包裹性很好，會減少襠部的摩擦，讓你跑得更舒服。

3、要平角的。

千萬不要買三角的褲子，跑長距離一定會磨襠。平角的褲子不會勒襠部，基本上不會被磨。

4、褲腿要長一點的。

褲腿太短的話，在跑步的時候，褲腳有時候會捲到大腿根，結果還是被磨襠。

跑步跑了這麼多年，磨襠的事曾困擾了我一段時間，今天給大家推薦一款我比較喜歡穿的運動內褲—鋼槍運動內褲。

這款內褲材質使用的是丙綸，這種材質很光滑，穿起來很舒服。最主要的是它的排汗和速幹功能非常的好，身體出汗時，它能夠快速將汗水透過面料匯出，保持面板清爽、舒適。它的速幹速度很快，跑完步之後，不會覺得溼溼的，全程清爽。

另外，在蛋蛋的位置上，還是用了3D安全囊袋設計，立體貼合，包裹性很好，跑步的時候不會晃來晃去。

在價格方面，3條只要188元，差不多一條是63塊錢，很實惠。

其實，越是簡單的運動，越需要注意自己的運動裝備，以免造成運動傷害。

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