Keep廣告語說，自律給我自由。能不能給我自由不知道，但透過持續地運動，至少會讓身體變得更強健，靈魂變得更踏實、輕盈。你可以掌握更多的時間，你可以認識更多的同類，你可以寫更多的生活感悟，你甚至可以無限接近你的理想。

運動讓生活變得更美好。這不是一句簡單的口號。它應該是深入人心的理念。

強健身體，升級靈魂。健碩的身體帶來美，而自律、修行的靈魂，更值得被稱頌。強健的體魄，可以抵禦很多疾病、摧殘。修行的靈魂，讓性情變得更溫和、隨性。

運動看似練的是外在的身體，但深入看去，應該是對武裝到思維和靈魂的訓練。只有如此一環影響一環，才顯示出一個完美的運動過程，整個鏈條上的連鎖反應、微觀演化。

運動對容顏的改變，首先從身體的變化開始，逐漸過渡到經過日積月累之後，這個人達到一次次升級的要求，他的一些觀念和認知也隨之發生變化。身體的變化逐漸影響到人精神層面的變化。這是一條改變的路徑。

如果一項運動，堅持了很多年，還是學不會，不找原因和反思，身體不是這傷，就是那毛病，那麼就很有可能是人的原因。

你不能控制心性的時候，那麼你的行為都可能不受控，隨時都可能朝著不健康的扭曲的方向前進，不回頭。這是比較危險的。

有時建議一些運動愛好者，堅持寫自己的運動日誌。這是一件很有意義的事情。透過加深記憶，來回顧自己在這個過程中的狀態，以及經歷、感受和得失。當某一天感覺狀態和客觀記錄的相違背，那麼就是需要謹慎的時候。訓練日誌本身就是一筆無形的財富。

很多初學者受傷，很大可能是因為心性的失控，亦可以說盲目和衝動，突然加大運動量造成的。需要嚴格吸取教訓。再者，對運動的規律，缺乏科學認知和信念，你知道用身體去達成，卻沒有想到腦子才是智慧中樞。

運動的成果，非一日能成，它是自律，是刻苦和勤奮，是艱難和汗水，是循序漸進，是日積月累，是理性和智慧，是生活中你面臨的困難而克服它讓你變得更強更好的過程。

運動是讓人變得更聰明，而非更衝動和愚鈍。你在運動中得到智慧，也會用在更多事物上。用更多的方法，去嘗試更多的事情。

和一些朋友跑步，經常會問“感覺狀態如何”，也是一種對夥伴狀態的關注，避免在不同的環境、路況和天氣下，人因為狀態的不佳而導致身體的不適。

意義是體現在過程的信仰。當你關注本身的變化，你就會知道這到底有多麼重要。它決定了運動中的你和你的夥伴是否開心、健康，是否可以跑得更遠、更舒適。

你踢球的時候，肯定會想一些花樣怎過人，你是學大羅的踩單車過人，還是仿照齊祖的馬賽迴旋，這些都是聰明而華麗的技巧，而不是直接粗暴地比速度，或者拼身體。

你在跑步訓練中經常受傷，你又在一些比賽中沒有策略，你跑馬拉松的時候總是爆胎，甚至一點兒進步都沒有，反而不斷倒退，這就說明了問題——方法和思維的問題。

透過那漫長歲月裡的無數次運動和訓練，你越來越發現原來運動真的可以透過改變身體進而改變人的思維方式，讓人變得更聰明。你可以達到什麼樣的級別，誰也不知道。在運動這條賽道上，你或許永遠都需要保持這樣的進取信念，才會讓原本枯燥的現實、沉悶的環境和不可能的天空撕開一道口子。