於女生而言，減肥是終身的事業，無論高矮胖瘦，十個女生裡總有八個永遠在減肥。很多人為了減肥不擇手段，減肥藥、抽脂、針灸、節食只要能瘦她們都可以！！極端的方式在短期內會讓他們明顯地在數字上看到很大的減肥成果，但是對身體傷害很大的同時，視覺上看起來並沒有多大的變化。其實減肥不等於減重，下面我們就來介紹一下為什麼說減肥不等於減重。對此不太瞭解的朋友可以透過下文來學習一下。

1首先，你需要先搞清楚你是希望看起來瘦，還是希望自己的體重更輕一點。這是兩個概念。看上去瘦的人體重並不一定很低，只是他們的體脂較低，身材上更加勻稱，所以會給他人留下好身材的印象，而體脂較高的朋友，不僅體重高，體脂較高會讓他們看上去臃腫肥胖，這類朋友不僅要減重，也要減脂。

2其次你需要知道，自己減肥的目的在於是希望自己看上去健康勻稱的瘦，而平時不正確的減肥方式，只會呈現出病態的瘦，比如節食減肥的朋友，減掉了脂肪的同時，肌肉及身體中的水分也隨之減少，這樣顯然是不健康的。理解了這一點，那麼你將要關注的就不是體重計上數字，而是定時（差不多半個月左右）記載你的圍度。包括大臂圍，小臂圍，胸圍，上腰圍，下腰圍，臀圍，大腿圍，小腿圍。要知道一公斤的脂肪與一公斤的肌肉的佔的體積相差很多，如果你透過運動鍛鍊，將多餘的脂肪減掉，練出肌肉線條，體重沒有變化，但整個人將是另一番面貌。

3最後你需要選擇適合自己並且自己感興趣的有氧運動，比如游泳、慢跑、騎車、登山、跳繩等等。在每週選擇3-4天，每天一小時的時間進行適當的運動，體脂就會一點點減少，再穿插著進行一些力量型的器械的針對性鍛鍊，就會逐漸擁有迷人的肌肉組織，達到健康減肥的目的。