儘管很多人都不願意面對三月，

但三月馬上要過完了，

4月露肉的季節來了，

在這百花齊放、萬物生長的季節，

請跟著我一起居安思危！

為了美，

肥還是要減的，萬一真瘦了呢！(

)

其實減肥選對了方法，就能健康的瘦身。

小千教你用最快速有效的減肥法，邊吃邊瘦。

「 雞肉沙拉 」

西蘭花1棵 / 雞蛋1個 / 雞腿肉

玉米1個 / 小番茄2顆

沙拉醋少許 / 西生菜適量

一道3分鐘就可以做好的減肥餐，還保準你色香味俱全，小心家人會搶喲~

① 雞腿洗淨去皮，撒上適量的鹽塗抹均勻

② 放入蒸烤箱蒸烤至熟

③ 西蘭花洗淨切塊

④ 放入蒸盤上和玉米一起蒸熟

⑤ 西生菜洗淨切好，小番茄對半切開

西生菜

中的維生素、蛋白質以及氨基酸這幾樣營養元素十分多樣，可以有效地消除人體內脂肪堆積，潤腸通便，從而達到食療瘦身的目的。

⑥ 拿出雞肉和玉米，玉米剝粒

將生菜放在沙拉底部，放上小番茄和玉米粒

⑦熟雞蛋對半切開

⑧把雞肉切塊，擺盤

⑨再淋上沙拉醋即可

如果大家在製作過程中有不明白的也可以留言給小千，我會及時回覆你的 : )

千食錄小貼士：

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西蘭花

挑選時，菜株的顏色應該是綠油油、新鮮亮麗，如果表面變成黃色果粒的現象，這說明西蘭花已經熟過頭了或者儲存的時間太久了。

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西生菜

聽名字挺洋氣的，大家可能會問，這是市場上新出的一種葉菜嗎？答案當然不是，其實西生菜也就是生菜中的一種，因為是從西方引進的，所以被人們稱呼為西生菜。