秋冬季節，天氣轉涼，氣溫驟降，冷空氣將要襲來，應注意新增衣物。而這個季節恰好是養腎的好時機。對腎友來講，更要注重保暖，尤其是腳部。

中醫上認為“百病從寒起，寒從腳下生”，而腎經起於足底，若足部受寒，也會影響腎的健康，所以，平時應注意足部的保健。

秋冬季節，記住“2宜、3注意”，養腎效果更佳！

“2宜”：

1、宜晚上9-11點之間泡腳

中醫認為，晚上9點-11點之間是腎經當令，這個時間裡人體內的精氣會運到腎經，而從9點是精氣剛剛在腎經開始執行時，一個由少到盛的過程，這時的腎經氣血是比較衰弱的，如果這時泡腳，身體的熱量會增加，能促使體內血管擴張，起到活血作用，從而促進體內血液迴圈，有助於補腎。

2、宜加入一些中草藥

中醫上講，腎為先天之精，如果想身體健康、長壽，不妨養養腎。

日常泡腳時，放些中草藥對養腎是有好處的。

從中醫上講，很多腎病是因為溼熱、脾虛等引起體內水液內停，而中醫講“久病八絡，必有瘀血內停”，所以，很多腎病若搭配一些活血化瘀的中草藥，效果會更好，還能祛溼散寒、暖腳解乏，從慢調理方面，改善機體各項功能，還有助於改善睡眠，增強人體自身的自我修復能力。

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“三注意”：

1、注意水溫

泡腳是好事，但水溫也很重要，以免水溫過高燙傷面板，還要防水過涼使溼寒進入體內。

最佳的泡腳水溫大約在38-42℃之間，但對患有高血壓、糖尿病（沒有壞疽）的病人泡腳的水溫宜偏低一些，不超過40℃為宜。

2、注意泡腳時間

並不是泡腳的時間越長，對身體越好，很多人泡腳時，喜歡泡到水涼透為止，還有人喜歡持續加熱水，泡一個小時左右。

實際上，這些泡腳是錯的，泡腳的時間為20分左右為宜，讓身體微微出汗，避免大汗淋漓，以免體內津液消耗過多，影響健康。

3、注意按揉腳底

人的腳底部有很多穴位，若在泡腳時按揉腳底，有助於通經活絡。

很多人都知道腳底有湧泉穴，而中醫有“腎出於湧泉，湧泉者足心也”，按揉此穴有養腎固精的作用。

總結：

中醫上講，“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可祛；秋天泡腳，潤肺腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。”

不同季節泡腳有不同功效，故選用的中草藥也有所差異，秋冬季泡腳，適合加入一些活血化瘀的中藥，腎友不妨試試吧！

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