減肥的人都知道，

平衡期是幾乎所有人都會遇到的難關，

也是減肥過程中最難以突破的一個坎。

有些人撐過去了，體重刷刷往下掉，

有的人死活不掉秤，總在反反覆覆。

“明明和減肥初期吃的一樣多，

甚至更少了，為什麼體重卻不下降呢！”

“平衡期一禮拜了，體重沒變化，我該怎麼辦？”

今天小編就來講一講如何應對減肥“平衡期”。

什麼是減肥平衡期？

平衡期是人體的自救行為，由於營養攝入不全，基礎代謝率下降，與體重下降之間的抗衡。

平衡期一般出現在7、11、22、34斤左右。曾做過多種減肥或長期服用過減肥藥的，平衡期會出現得較早較頻繁，3—5斤左右就會出現。

日常處理，大多數人都會選擇“少吃多運動”。但我們會發現，吃的再少，甚至已經餓暈過去，體重也不見下降。運動幾小時，喝點水、吃點東西，體重可能還會漲。這是因為少吃會營養不足導致基礎代謝率下降。而運動的消耗率只佔人體的30%，代謝加快的同時吸收也會倍增，這也是為什麼很多人“少吃多運動”減個幾斤就減不動的原因。

如何順利度過平衡期？

原則就是要

增加蛋白質、減少熱量攝入、提高代謝。

增加蛋白質、保證營養齊全的目的是穩定基礎代謝率。可以選擇

吃奶製品、豆製品、瘦肉、蛋類、海鮮

等，為肌肉的合成提供良好的營養供應。

如果實在不知道具體怎麼吃，

MICRODIET美妥營養補充奶昔

是很好的選擇，

低熱能、有營養、味道好、飽腹感強、一袋只有174千卡

，包含人體日常所需的50種蛋白質、維生素和礦物質等營養素。

提高代謝的方法，除了每天保持運動量在一萬步以外，還可以適當增加一些力量訓練，比如在家

做俯臥撐或深蹲

。也可以增加適當的經絡疏通，比如

拔罐

，輔助刺激經絡，促進身體代謝。

最後剩下的就是

堅持

啦！所有的減肥都是需要小夥伴們堅持到底的，不能因為遇到平衡期，體重不降，就開始放棄減肥了。相信堅持減肥的你，最後一定會瘦瘦瘦！