炎熱的夏季逐漸過去，我們慢慢又要進入秋天了。溫度也逐漸降了下來，

但此時，我們也要注意，秋季的養生、保健也很重要，切記不可大意。

我們一定要把握好這個時候來好好調養身體，而且要在立秋時節養生，一定要多吃這三種食物，做好這三件事情，一起來看看吧。

首先我們來看看吃哪三種食物

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一、薯類食物

紅薯、山藥、芋頭等食物中含有大量的B族維生素和各種礦物質，能夠補充人體所需要的各種營養物質，

而且這些食物熱量比較低，能幫助我們控制體重的增長。

二、海參

秋天氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發期。

海參高蛋白、低脂肪、低糖，無膽固醇，可謂是心血管疾病患者絕佳的“營養補充劑”。

秋季也是中老年人補鈣的黃金時間。海參鈣含量特別豐富，每100克海參的含鈣量為285毫克。

海參富含海參粘多糖、硫痠軟骨素、海參皂甙等活性物質，有提高人體免疫、抗腫瘤、抗衰老等多種保健功能

三、海馬

海馬是一種溫補的藥材，所以在秋天、冬天食用是最滋補的。

因為在秋冬季節裡，身體消耗的能量少，而食用海馬能夠很好的貯存營養成分，供身體慢慢的吸收。

同時海馬能夠把機體的狀態調整到最佳，不僅可以很好的補充元氣，而且也為預防冬天疾病打好了基礎。

我們再來看看要做好哪三件事情；

1、增強體質

立秋以後天氣逐漸變涼，我們要適當的進行鍛鍊，增強自己的體質。

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。

在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。

秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，

可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。

2、進補身體

秋天養生重在養肺、養肝，故飲食的重點是滋陰潤燥，推薦進食燕窩。

在中醫學之中，燕窩是一種性平味甘的中草藥材，

關鍵具備養陰潤燥、養血柔肝及其止咳化痰的作用，

臨床醫學上可用以病久虧虛、咳嗽痰喘等病症。

天然燕窩，性平味甘。中國傳統醫學認為，燕窩具有養陰潤肺、益氣補中等功效。

燕窩中含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素；

所以，常食燕窩可以有效地為人體補充營養，保護肝臟。

3、保持健康的作息

秋季天氣涼快了，人很容易睡懶覺，但是要提醒大家，秋季也要保持一個健康的作息，早睡早起才能幫助我們養好身體。

俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。” 進入秋季，人們特別容易犯困，儘管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。

建議入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。

單選 | 秋季來臨，你開始養生了嗎？