導語：想必在懷孕期間，周圍的人都會勸孕媽媽多吃一點。這是為了孕媽好，更是為了肚子裡的寶寶的生長髮育好。因為準媽媽的是否營養健康會進而決定著肚子裡寶寶的生長狀況。

許多頭胎的孕媽媽都會覺得自己在懷孕的時候，飲食是跟著每個懷孕的階段會出現不同的習慣，所以出現

“此起彼伏”

的狀況。這種感覺最早可以追溯到剛剛懷上寶寶的時候，那時候的妊娠反應相信許多媽媽也深有體會，嚴重一點還會感覺到沒有想吃東西的慾望。

是的，不管是在孕初期，孕中期，還是孕晚期，

每個階段的孕婦出現飲食習慣變化其實是非常正常的。

但是不論如何，我們最要注意的就是健康飲食，只有做到了飲食健康，才能夠讓肚子裡的寶寶有著更好地營養可以吸收，保證孩子的營養健康和茁壯成長。那麼應該如何避免孩子在媽媽肚子裡就出現營養不良的情況呢？

懷孕期，若出現這5個特徵一定要重視，有可能是胎兒“營養不夠”

一、

飲食量的講究

相信大家都會有偏食的情況，並不是什麼東西都符合自己的胃口，有些人的挑食的情況是更加厲害的，一桌子菜，

今天有喜歡的菜就拼命吃

，明天的菜要是沒有自己喜歡吃的，那就一動不動，有些孕媽就是如此。所以進而造成了每天的飲食量過多或過少，這都是不對的。

長期這樣吃法，不僅對自己本身的身體健康沒有保障，更是會造成肚子裡的小寶寶沒有辦法補充到足夠的營養，導致生長狀況發展不好。

那吃得多是不是就好了呢？

也不是，因為常人吃的多都會撐胃，孕媽媽也是會出現這樣的現象。並不是說懷孕了，肚子大了，胃口也會變大的。

飲食過量，對孕婦來說不但會造成自身消化不良，嚴重還會得胃病，甚至會影響肚子裡的寶寶吸收情況，所以這是得不償失。反之，吃得少了，我們都就知道了，不僅會讓寶寶在媽媽肚子裡不能好好發育，

還會造成孕婦胃餓

。所以新手寶媽要注意好自己的飲食量的把控，避免出現過多或過少的情況。

二、

吃飯速度

有些孕媽是比較急性子的人，在吃飯時就可以看出來。三口兩口，速戰速決，其實這對腸胃的非常不好的。因為在懷孕之後，許多孕婦的腸胃蠕動情況和吸收能力就會變得緩慢，所以狼吞虎嚥的結果就會造成營養不吸收。

寶寶的牙齒質量其實和媽媽的咀嚼習慣也有關係的

，所以如果想要孩子的牙齒質量好，準媽媽可千萬別再狼吞虎嚥了。在懷孕時期，孕媽媽應該多咀嚼食物，讓口中的唾液和食物充分的融合在一起，這樣才能讓孕婦和寶寶更好地吸收食物中的營養。

三、

吃不吃主食

愛美的女人在懷孕之後也是一如既往地想要保持好自己的身材，所以有些孕媽就選擇不吃主食。

直接吃能給人帶來飽腹感的食物代替主食

，這些飽腹感的食物她們也會選擇一些有營養的水果、蔬菜，這樣真的可取嗎？

其實這種做法是錯誤的。為什麼主食稱之為主食，就是因為它包含了人日常生活中主要的均衡需求。所以孕媽為了自己的身體均衡和胎兒發育，

應該健康搭配飲食

，而且一定要保證每一頓都有主食，才是最健康的。

四、

吃雞蛋

這裡並不是說懷孕之後的孕媽媽就不能夠吃雞蛋了，而是吃雞蛋也要講究量。雞蛋雖然擁有豐富的蛋白質和人體所需的很多礦物質，但是如果過量攝入，雞蛋中的蛋白質就會轉變成氨氣。眾所周知，

氨氣是有毒氣體

，和身體中的血液融合之後，就會對孕媽媽的身體產生頭暈、胃脹、全身無力等的情況。

所以說，一天如果吃超過

3

個雞蛋以上，那就是過量了，危害是非常大的。正常情況下，

孕媽媽一天的雞蛋量達到2-3個就是最完美的

，既可以補充自己的營養需要，還可以給寶寶補充所需的營養需求。

五、

不吃肉

有些孕媽媽在懷孕之後，飲食會發生大變化，可能以前很喜歡吃肉的，現在看到肉就並不想吃了，覺得油膩，就不吃了。這是不對的，肉裡面其實含有大量的蛋白質、脂肪和維生素等營養，都是孕婦所需要的，也是肚子裡的寶寶所需要的。根據研究表明，

寶寶在媽媽肚子裡時吃了肉會比沒有吃肉的要聰明

，發育也更加的好，體質也會更加好。

總結：懷孕期間，一定要淘汰這幾種不良的飲食習慣。你有沒有什麼飲食經驗想分享給大家的呢？