懷孕是一件特別幸福的事兒，但是如果孕期反應過大，孕吐嚴重卻是一件特別遭罪的事兒。孕媽在孕期孕吐嚴重該怎麼緩解？這裡分享一點小編自己懷孕時嘗試過的一些緩解孕吐的方法，希望對你有用。

1、避開讓自己孕吐反應嚴重的食物

小編在懷孕三個月左右，孕吐也是特別嚴重，總是吐的死去活來的，別提多難受了。尤其是孕期嗅覺和味覺總是格外敏感，對很多食物和味道都十分排斥，別說吃了，有些食物僅僅只是聞聞就會吐得昏天暗地的。

對此我自己想到一個辦法，就是隨身揣著一個小本子和一支筆，

遇到自己聞起來想吐的味道，吃起來反胃的食物等，我就拿小本本一一記下來，在孕期嚴重期間，儘量避免接觸這類食物。

這個方法雖然有點麻煩，個人感覺還是十分有效的，只是這種方式可能需要家人在一定程度上予以配合和理解，在孕婦孕吐期間，家裡應儘量減少甚至是避免讓孕媽反胃的食物存在。

2、早上起床時，緩一緩再起

很多孕婦在早上起床時孕吐反應比較嚴重，根據小編的經驗，建議孕媽們早上可以嘗試定一個起床鬧鐘，或者是

早上醒來後不要著急起床，醒著在床上臥一會兒，等反胃的感覺消退後再慢慢起來。

起床之後可以先收拾一下，喝口水，彆著急刷牙，避免在胃裡特別空的時候嘔吐更加難受。

3、隨身備一些緩解孕吐的食物

相關研究表明，檸檬的酸味和清香能夠抑制孕吐，生薑能夠抑制腸胃運動，鬆弛胃腸道的肌肉，這樣也能緩解反胃、噁心的感覺。

如果孕媽孕吐不是特別嚴重，建議經常備一些

薑片、生薑茶、檸檬、蘋果、蜂蜜、柚子茶、黃瓜、芒果等，

早上起來的時候吃一點喝一點或者聞聞味道，能夠在一定程度上抑制孕吐。

另外，建議孕媽隨身攜帶一點

薑片糖、無糖薄荷糖

等，這些也可以用來緩解孕吐。

4、嘗試轉移注意力

每次感覺噁心想吐的時候，可以嘗試

閉上眼睛深呼吸或者做一些不用站起來活動的事情轉移自己的注意力。

當你感覺噁心的感覺緩解了，再試著慢慢站起來，打個嗝兒，減輕一下胃部的壓力，如果這時候噁心的感覺被壓下去了，就不會變成嘔吐了。

另外，建議孕媽多和家人一起外出

散散步，呼吸呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，或者追一些較為輕鬆的喜劇

，這樣心情也會好些，身體狀態慢慢好起來，孕吐症狀自然也會減少了。

5、隨時做好應對孕吐的準備

事實上不管做什麼措施，最多隻能夠在一定程度上緩解孕吐，卻不可能徹底避免孕吐。因此建議孕媽們隨時做好應對孕吐的準備，如

隨身攜帶礦泉水、溼巾、塑膠袋等

，從而保證自己孕吐的時候不至於太過狼狽。

關於孕吐並沒有什麼立竿見影的治療辦法，只能是辛苦孕媽們，堅持一下，熬過孕吐階段，慢慢就會好的。

6、少吃多餐、均衡營養

建議孕媽在孕吐期間調整飲食習慣，堅持少吃多餐，多吃一些有營養、易消化、可以快速透過胃部的食物，這樣做可以維持血糖穩定，減少孕吐。

另外，如果孕媽半夜醒來感到噁心，吃點餅乾也可以緩解孕吐哦。

7、孕吐過於嚴重時，建議及時就醫

我們大多數人懷孕期間孕吐雖然也十分痛苦，但是也不至於吐到無法正常生活。但是有些孕媽可能由於個人體質或其他原因，孕吐特別嚴重，如發生

頻繁嘔吐（頑固性嘔吐≥3次/天），不能進食飲水，明顯消瘦（較孕前減輕≥5%），極度疲乏，口唇乾裂，面板乾燥，眼球凹陷及尿量減少等情況時，建議立即就醫接受治療

，避免因為孕吐嚴重產生不可挽回的後果。

最後建議孕媽在

孕吐之後注意多喝水，及時補充水分和身體所需的營養，注意休息，保證充足的睡眠。

堅持一下，相信等你生下寶寶的那一天，會覺得一切的辛苦都是值得的。