據相關調查報告顯示：中國糖尿病患者中，有超過41%的患者屬於超重人群，肥胖者也佔了24。3%的比例：其中包括腹型肥胖者（俗稱將軍肚、啤酒肚、中心性肥胖等）。

美國研究也發現：超過75％的糖尿病患者，體重都超標了。

那麼，肥胖對血糖控制有哪些危害呢？如何才能知道自己是否屬於“肥胖”隊伍呢？

一、肥胖對糖尿病患者的危害

很多人都知道肥胖與2型糖尿病發病關係非常密切，而且在初級護理中很難控制。首先，肥胖會增加胰島素抵抗，誘導患糖尿病的風險，還會加大血糖的控制難度。

如果你已經是糖尿病患者，那麼肥胖還會加劇各種糖尿病併發症的發生，比如導致糖尿病腎病惡化、心腦血管疾病等等。除此之外，患有糖尿病的肥胖者也很難減肥，但是，困難並不代表不可能。

近年來，隨著生活方式現代化、膳食結構改變和體力活動的減少。

我國肥胖隊伍迅速擴大，2型糖尿病人群也隨之壯大。因此，要想控制2型糖尿病及其相關併發症，解決肥胖問題勢在必行。

二、如何判斷自己是否屬於肥胖患者

看體重指數（BMI）

體重指數（BMI）的計算公式：體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

例如：70kg÷（1。75×1。75）=22。86

世界衛生組織（WHO）規定身高體重指數（BMI）在25。0～29。9為超重，≥30為肥胖。

2003年《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》則將“24”定為中國成人超重的界限，“28”定為肥胖的界限。

測腰圍

從上面的表格來看，腰圍也是反映脂肪在腹腔內積聚的重要指標：男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm為腹型肥胖，也就是中心性肥胖。

與測量體重指數相比，測量腰圍更簡單一些。可能有一部分人的四肢很瘦，但腰圍卻超出了以上的標準，那就可以定義為中心性肥胖。

不過糖尿病患者在測量時要注意：放鬆！不要擠壓肚子！如果穿得厚的話，最後除掉腹部的衣物！保證其正確性！

用CT或MRI檢查來測定全身脂肪量

這種方法是目前評估內臟脂肪組織較準確的方法。

但不作為常規檢查手段，如果糖尿病患者需要精確計算皮下脂肪厚度或者內臟脂肪量，可以到正規醫院檢查測量。這點就不詳細說了，諮詢醫生即可。

三、如何正確且有效地減肥

研究表明：肥胖者的體重減輕5％就可以對改善糖尿病產生實質性影響。那麼，要如何有效減肥、還不傷身體呢？

首先，肥胖患者要減少脂肪攝入。除了控制飲食的“量”，還要根據具體情況控制飲食的“質”，也就是食物種類。

糖尿病患者應該採取健康的平衡飲食，因此需要綜合考慮飲食習慣和其他生活因素，做到飲食計劃的個體化，同時選擇低GI指數的食物。

其次，2型糖尿病患者至少要做到每兩天或每三天進行一次運動鍛鍊，來保持運動對血糖控制的改善作用。

最好的運動方法是將運動融入每天的生活之中，如散步、爬樓梯（但要保證力所能及，不要勉強）和做家務。

四、寫在最後

肥胖是2型糖尿病的重要危險因素，需要我們認真對待。雖然糖尿病患者減輕體重很困難，讓對身體有益的事情，就值得我們為之努力。