牙齒保健的方法有哪些，哪些方法對我們的牙齒保健有好處？

牙齒保健的三大方法

1、鼓漱方法

咬牙，嘴裡好像含了東西一樣，用兩腮和舌做動作，反覆幾十次，漱口時口內唾液增多，等唾液滿口時，再分幾次慢慢嚥下，開始的時候可能唾液不多，以後自然增加。

鼓漱主要是為了使口腔內多產生唾液，以幫助消化，並可清潔口腔，鍛鍊口腔和麵部的肌肉，使兩腮飽滿。

2、叩齒方法

先靜-心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，使其不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化功能。這種方法可隨時進行，尤其是晨起刷牙後和晚上I臨睡之前更為有效。

3、運舌方法

用舌頭在口腔裡，牙齒上下、左右來回轉動，等到唾液增多時鼓漱十餘下，分一口或幾口嚥下：運舌對防治老年性口腔粘膜病、舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃、腸，有助於增強脾、胃功能，並能防止口苦、口臭，也可起到潔齒的作用。

牙齒保健的食物

白開水 喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持溼潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而保護牙齒。

乳酪 乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬 西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，還能保護牙齒。

綠茶 綠茶含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。

薄荷 薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。

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