十月懷胎一朝分娩，在經歷了漫長的待產期後，媽媽們終於誕下了一個新生命。但是隨後面臨的就是產後恢復，也就是我們常說的“坐月子”。

老一輩總說坐月子一定要多加小心，不然很容易落下一輩子病根的。甚至很多在坐月子期間的媽媽都被要求不可以洗頭、洗澡，甚至不能吹風、運動，種種要求給生活帶來了不少麻煩。

於是，很多媽媽們都會心生懷疑，為什麼國外的媽媽們都不需要坐月子，也沒有那麼多要求，而中國的女性就一定要坐月子呢？

難道這只是中國特有的嗎？但其實並不是這樣的，這其中存在著一個很大的誤區，今天就來給大家詳細解釋一下有關“坐月子”的這個問題。

一、什麼是坐月子

其實坐月子就是醫學中的產後恢復，是指產婦在分娩完用一個月或者多個月經行恢復的行為。在我國很早之前就有坐月子的說法，而這一行為也已經有兩千多年的歷史。但是以現在的醫學角度來看，坐月子是幫助媽媽們生理以及心理重新過渡的重要時期。

二、為什麼西方女性不用坐月子？

很多媽媽們疑問，為什麼西方女性不用坐月子。這其實是一個很大的誤區，西方的女性同樣也是需要坐月子的，只是沒有坐月子這個說法而已。

不過由於西方和東方人的體質差異，坐月子的內容也是有所不同的。西方人由於日常飲食中以肉類為主，高熱量高蛋白的攝入使得他們有充沛的體能，產後恢復時只需要多加休息即可，同時恢復起來相對較快。

但是對於東方女性來說，因為飲食結構的不同身體相對較為孱弱，故而在坐月子期間就要小心護理，避免寒氣侵入對身體造成損傷。此外西方的女性還擁有更長的產假，有的還多達兩年 ，所以在這一時間內，西方的媽媽們可以更好的進行產後恢復。

三、如何正確的坐月子

1。 及時進行個人衛生的清潔

很多媽媽們都聽到老人告誡說坐月子期間不能洗澡洗頭，但其實這才是最大的錯誤。之所以有這樣的話語流傳下來，是因為在古代生活不方便，沒有隨時供應的熱水，冷水洗了頭無法吹乾很容易感染風寒。而在科技發達的現在，就完全沒有這樣的顧慮了。產後媽媽們要及時清潔個人衛生，避免細菌感染導致發炎。

2。 進行適量運動

產後恢復期間進行適當的運動也是很有必要的，長期臥床對於孕婦的身心健康都非常不利。而且適當的運動能夠促進惡露的排出，還能幫助媽媽們產後恢復體型。當然了，休息也是必要的，媽媽們可以根據自己個人情況調整休息和運動的時間。此外，還建議媽媽們用產後收腹帶，對於子宮和產道的修復以及惡露排盡都有著積極作用。

3。 調節飲食保證營養

產後的飲食同時也非常重要，經過懷孕、生產的媽媽損失了大量元氣，所以在產後恢復時一定要保證營養的攝入，但是並不意味一定要大魚大肉猛補一通，葷素搭配營養全面才是坐月子期間的飲食準則。此外還要注意補血，以及補充α-亞麻酸和其他營養素。