現在吃的東西越來越多，很多食品其實也是能夠調養身體的。由於生活中過高的壓力和病症困擾，人們總是感覺身體不好，容易得病。那麼我們該怎麼透過食療來改善身體的情況呢？今天，小編就給大家介紹幾種可以調養身體的堅果，一起來看看吧！

1.核桃：

核桃作為堅果的中堅力量，它所含有的營養物質那是非常全面的！核桃也被稱為養生之寶，其中含有大腦中非常需要的蛋白質和脂肪，各種維生素和礦物質更是含量很多。不僅能夠強壯你的大腦，對心臟也有很好的強健作用！

2.松仁：

現在的人由於吃的東西過於油膩，總是會有心血管病發生。松仁含有的脂肪成分與一般的不同，其中的油酸還有亞麻酸是降血壓，防止膽固醇增高的有效物質！不僅中年人和老年人要對這種疾病重視，現在防治高血壓更是要從娃娃抓起，所以小孩子吃一些松仁也是非常好的！

3.杏仁：

對於癌症，杏仁應該是一種非常好的天然食材了！都把杏仁稱作抗癌之果，其中含有的一種酶，會選擇性的破壞癌細胞，不僅抗癌還能夠防癌！而杏仁也不是全部都無害的，苦杏仁中含有少量的毒素，不能夠過多食用，但能治療咳嗽氣喘；甜杏仁沒有任何毒素，能夠降低膽固醇，適合老人和體虛者食用！

4.霹靂果：

很多人應該都沒有聽說過這種堅果，霹靂果本來是產自菲律賓的，近幾年引入中國，是一種高階堅果。它其中含有人體必需的多種氨基酸和維生素，鈣鉀磷等元素更是含量頗多，對人體有很高的營養價值作用！而其中含有的一種物質，更是可抗衰老，增強記憶力，還能夠美容養顏呢！

5.葵花籽：

這也是我們常說的瓜子，別看瓜子非常常見，其實它所含有的營養物質一點都不比別的堅果少哦！葵花籽對人體的好處實在是太多了，不僅能夠治療失眠，增強記憶力，對於安定情緒，治療抑鬱症也有療效！據研究表明，明天吃一把葵花籽，就能夠滿族人體一天所需的維生素E，看來閒著嗑瓜子的人也是在補充營養啊！

堅果也能調養身體？5種高效用堅果推薦，第4種可抗衰老！堅果的營養非常好，但是也不能吃太多，每天要定量食用最好，不要貪多哦！