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長壽是最近幾年越來越關係的話題，最好的養生方式就是飲食，在生活中養生在飲食中長壽。越來越多的人注重生活中健康的飲食，因為健康的飲食不僅可以提高我們人體的免疫力，也在一定程度上可以延長我們的壽命。小面小編介紹10種生活便宜養生延壽的食材。

1、西紅柿

西紅柿中包括很多番茄紅素，一種非常不起眼的健康蔬菜。它被稱為天然補充劑，並且已經證實了

對所有疾病如健康中風，癌症，動脈硬化，糖尿病等的預防效果

。喜歡吃西紅柿的義大利人的平均預期壽命是僅次於日本和瑞士的第3（82。94年 - 2012年）。即使用沙拉吃也好吃，但據說烹調攝取能提高營養價值的吸收。

2、酸奶

酸奶含有大量的乳酸菌

，改善過敏，免疫功能，準備腸道環境等。

具

有各種保健作用

。在醫生進行的調查中，有7萬人“積極為健康飲食”，醫生回答說，上述西紅柿排名第一，酸奶排在第二位。

一位長壽吉尼斯世界紀錄保持者（116歲）的男人木村先生也說他每天都吃過它

。

3、亞麻種子

亞麻（ama）是一種植物，它可以在寒冷的地方（日本只是北海道）成為亞麻的起源，據說是人類第一次種植。它含有大量的ω-3α-亞麻酸，據說它具有預防各種疾病的作用，並且通常透過在麵包或穀物中加入它來食用。愛荷華州立大學的一項調查顯示，當你每天攝取3個月時，膽固醇水平下降了10％。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種天然甜味劑，在世界各地都很受歡迎。除了能夠保持人體健康之外，據說有各種各樣的效果，如美麗的面板，飲食。據說有數百種蜂蜜，含有許多羥甲基糠醛（HMF）物質的蜂蜜據說更健康。它還具有很強的殺菌作用，蜂蜜也被用作治療除補充劑以外的藥物。蜂蜜還對大腦發育不可或缺的額葉的發育由很好的效果。

5、肉桂

它被用於糖果和其他，肉桂在女性中很受歡迎，也被稱為女性養生三寶之一。除了具有增強認知能力和記憶力的能力外，它還具有預防口臭，鎮痛作用，膽固醇的作用還有

很高的老化抑制效果

。所有植物化學物質和成分都會粘附在活性氧上並氧化自身，保護身體免受活性氧而不是細胞組織的傷害。

6、三文魚

許多研究發現，延緩衰老是由於ω3的影響，ω3通常包含在鮭魚中。鮭魚的蛋白質由20種氨基酸組成，其中9種必需氨基酸本身不能在體內組成，所以它們只能吃而且只能攝取它們。它也是日本人所熟悉的，似乎長期食用的東西導致日本人的平均壽命最長（83。10歲 - 2012年）。

7、大蒜

大蒜是一種健康的蔬菜，具有抗氧化作用，抑制衰老的作用，賦予身體活力和耐力。由於它的作用，它已經出現在日本和國外的許多長壽飲食排名中。在北卡羅來納大學的研究中，50％的胃癌發病率降低，並且在德國的研究中，據說在所有成分中

抗癌作用

特別

高

，例如將癌症患者的壽命延長5％。

8、巧克力

它可有效緩解中風風險，同時也可降低血壓。似乎可可中含有的黃酮類化合物就是它的特性，黑巧克力中含有許多可可塊，更健康。

吉

尼斯認證的世界紀錄，是最喜歡的食物是生活的法國女子美食家雅娜·卡爾芒的高達122歲的巧克力可能。

9、檸檬

檸檬

含有大量的檸檬酸和維生素，並

具有排出體外雜質和毒素的能力

。據說早上起床後喝檸檬水可以重置生物鐘，似乎有些人長壽取代早餐。還有許多專業運動員正在飲酒以防止時差。但注意，檸檬（葡萄柚等柑橘類水果）可能含有很多農藥殘留。

10、橄欖油

它可用於預防動脈硬化，心肌梗塞，中風，乳腺癌等。此外，一些國家通常飲用油不健康嗎？它被認為是經常，但在100多歲的人，誰是在長壽的秘訣列舉了大量的，其對科學的影響的高度已被證明。平均壽命即使是世界第三大的義大利食品，也不能使用橄欖油。

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