高血壓是常見的慢性病，其本身並不可怕，可怕的是它能誘發心腦血管疾病最為危險的因素。因此，一旦發現高血壓，就要及時控制飲食，避免惡化。

其實，我們日常生活中也有一些常見的食材能起到輔助降壓的效果，今天我們就給各位帶來二中搭配，不僅口感好，堅持食用，還能起到控制血壓的效果。

我們先來看第一種搭配：

芹菜紅棗湯

功效：降低血壓和血脂

準備材料：紅棗、芹菜、蜂蜜

做法：

芹菜洗淨切段，紅棗洗淨；

鍋中加適量水，加入芹菜段和紅棗；

大火燒開，轉小火慢燉5分鐘。

溫涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻即可出鍋。

芹菜和紅棗煮出的湯飲清淡爽口。芹菜中含有多種維生素，其中維生素P可增加血管彈性和血管通透性，長期服用此飲，對於降低血壓和血脂，提高人體免疫力有明顯的療效。

再來看看第二種搭配：

薺菜豆腐羹

功效：清熱、利水、降血壓

準備材料：豆腐、薺菜、鹹肉、鹽、植物油

做法：

豆腐切小塊；鹹肉切小段，溫水浸泡20分鐘；薺菜洗淨切碎備用

鍋中油燒熱，下入鹹肉段煸炒十幾秒；

湯鍋中加入適量水，加入豆腐塊，煮開。

加入薺菜碎稍微煮軟。

加入少許鹽攪拌均勻後，即可出鍋。

豆腐具有清熱、利水、補中益氣的作用，配以清熱、止血、涼血、降壓的薺菜，其清熱利水降壓的功效提高，適合高血壓患者食用。

總結：

今天給各位介紹的是這二種搭配，日常生活中比較常見，除了芹菜、薺菜外，其實還有綠豆、馬齒筧、山楂、黑木耳、荸薺、空心菜、蘆筍、玉米鬚、裙帶菜、海帶等，都是非常理想的降低血壓和雙向調節血壓的食物。小夥伴們可以根據自己喜歡的口味進行搭配。這些食物雖然能幫助您控制血壓，但如果您的血壓一直需要藥物來控制，千萬不要盲目地停藥，還需遵循醫囑。

對於高血壓人群飲食方面要注重以下內容：

宜：

宜控制鈉鹽的攝入。一般建議每天的鹽攝入量應該在6克以下，最好能在3克以下。“少鹽多醋，少葷多素”。注意食物酸鹼平衡，葷素搭配，粗細糧結合。

忌：

忌食飽和脂肪多的食物。如動物內臟和肥肉等。忌食含鈉較高的食物。如：蝦米、皮蛋、豆腐乳、醃製品等。忌刺激性食物，以免影響血壓的穩定性。

當然最重要的一點，就是每天還是要能保持自己的情緒穩定，有一個好的心態！

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