我發現自己像殭屍一樣，在沙發和床之間遊蕩。像洗個澡一樣簡單的動作，也開始變得具有挑戰性，更不用說繼續保持我的良好習慣了。

眾所周知，健康飲食，運動和冥想可以使您感覺好些。但是，如果您像我一樣，有時候您將找不到繼續他們的動力。我很想分享一些使我的日子更好一些的技巧。

1。運動，但要輕鬆

這些日子裡，很多時候我的身體無法做到。只是想著穿上我的瑜伽服，從壁櫥裡拿出墊子，然後運動似乎是一種未知的可能性。似乎不可能。我知道在結束瑜伽練習後我會感覺好些，但是我必須讓事情變得更輕鬆。

我發現一個非常有用的技巧是從起居室的瑜伽墊前一天晚上起，穿上一條綁腿和一件T恤作為睡衣入睡。這樣，我減少了必要的步驟，這對我來說很容易進行15分鐘的拉伸。

2。讓您的環境更明亮

通常，當我感到沮喪時，我會睡到很晚，午飯後醒來，因此可利用的時間大大減少了。

一種經過科學驗證的方法可以與您的環境保持明亮聯絡。購買暖光燈並嘗試每天至少花8個小時在它們周圍，對我有很大幫助。這比盯著電腦的冷屏要好得多，但是我不記得那件事了。

3。飲食健康，不費吹灰之力

我發現對我來說至關重要的因素是吃不需要準備或做飯的食物。一旦意識到自己要事先做好準備。我在餐具室裡放了一些健康的零食，如棗，香蕉，堅果。我買水果冰沙準備喝。

您不必放棄所有美味或舒適的食物。許多美味的食物也會幫助您提高血清素水平。例如，巧克力就是其中之一，雙贏。

4。善待自己

花一些時間來治療自己。

這是一個簡單的手勢，可以進行長時間的熱水淋浴，在收聽youtube上的蒸氣波播放列表時穿上自己喜歡的指甲油。做填字遊戲。

有時為了克服我感到沮喪的日子，我穿上了我最喜歡的衣服。換衣服似乎是治療精神疾病的一種膚淺方法，但它在某種程度上有所幫助。

5。幫助別人而不離開你的床

隨著一切的進行，志願服務制定社會計劃變得更加困難。現在我們大多數人都呆在家裡，也許一個人呆在家裡。我感覺更好的最後一個技巧是幫助網際網路上的其他人。