人們常說養生，但是也要有個重點。我們平時的日常生活節奏來說，講究“早養胃，午養心，晚養百脈。”就是說早中晚我們都有特定的養生時間段。今天慧慧給各位說一下能幫助你健康少病的幾個養生辦法。一起來看看吧！

早起的第一件大事就是養胃，黃金時間是：7點到9點

早上的七點到九點，是胃經當令的時候，所以老人們也常說要九點前吃早飯。

這個時間段，我們的氣血會流經胃，所以要讓胃有條不紊的工作，故而得吃點東西。都說早飯要吃得像皇帝，可是如今，胃疼已經快是現代人的標配了。根據世界衛生組織一項統計顯示，胃病在人群中的發病率是高達百分之八十的，並且以每年17。43%的速度在增長著。想想這是多麼可怕的資料。

俗話說得好：“胃病，三分靠治，七分靠養。”即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。防範於未然，才能健康優雅的活著。要知道胃癌的潛伏期長達二十年這麼久的時間一旦爆發後果不可設想。所以說，我們的早飯要吃的跟皇帝一樣的有營養。不然很容易會造成氣血不足，並且換上胃病。

在這裡有兩點要特別的注意：

早上的七點，一倍溫開水是一杯救胃的水。

在七點左右喝進去的這杯溫開水，可以使得我們的口腔溫潤、食管、胃粘膜以及附著在粘膜上的一些粘液跟膽汁，有著充分的水分子。更好的讓我們的消化系統做好準備，迎接營養早餐的到來。晨起七點的這杯水，還可以改善我們夜間流失的水分，但是不要一次喝太多，100毫升就好，以免沖淡胃酸，影響消化。千萬不要喝涼白開，以免對胃的神經造成刺激。

早上7點半，吃營養的早餐。

經常性的不吃早飯會引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達百分之三十六。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石的風險。一份好的早飯，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果跟蔬菜等。此外早餐不宜吃辛辣的油膩的刺激性的食物，以免對空空的胃粘膜造成損害。

第二件大事就是中午記得保養自己心臟。黃金的時間點：十一點到下午的一點鐘

11點到下午一點的這個時間點，也就是天干地支中的午時。這個時間是心經當令的時候，也是一天中養心臟最關鍵的時刻。對於老人們來說，這個時間的保護心臟尤為重要。

刺激心包經:保護心臟

人體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。主心神明，心經跟神智有關；心還主心脈，主要是與心包經有關。方法是：用一隻手沿著對側的心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴道要重要按揉。如果覺得按揉太麻煩也可以沿著心包經拍打也可以達到同樣的效果。特別注意的是這個辦法不但適用已經患有心臟病的老人，對於沒有患病的老人也是很有益處的。

午睡：可以保護心臟，防心臟病。

道家認為，心為五臟六腑之主宰。我們午睡不但可以補充睡眠緩解疲勞，還可以改善冠脈的供血，增強體力、消除疲勞。每天午睡，可以大大的減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使是實在睡不著，閉目養神也是很好的緩解。

第三件大事是：晚養百脈一身輕。黃金的時間點是：21點到23點之間

這個時間點是三焦經當令的時間段。三焦經可以通達身體的五臟六腑，因此也可以是增元氣、養百經的好時機。但是不少的人會利用這個時間段來鍛鍊或者進行其他的娛樂活動，但是要記住：在21點到23點這個時間點就該靜下來了。才能保障自己的身體更佳。

晚養百脈：做好三個動作，一身輕。

1、手指梳頭：氣血舒暢

俗話說得好：“頭數千百遍，疾病少一半。”在傳統的推拿功法裡有一種叫做“拿五經”，每次梳頭都是在梳五經。有著疏鬆頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。想要起到保健的作用，晚上的手指梳頭就不要少於三分鐘。

2、溫水泡腳：補腎臟

泡腳的黃金時間點，晚上的九點到十一點是泡腳的最合適的時間。這段時間，也是我們養百脈的時間，因為我們腳底下的穴位很多其他時間也按摩不到。在這個時間段用溫水泡腳之後，我們的腎臟可以得到很好的保養作用。主要是滋潤腎經，腎經好了我們的腎臟自然也就好了。泡腳的水溫有講究，不要超過60攝氏度。但是也不要太涼了，不然沒有什麼效果。

3、晚上捶背：可以更好地入睡

睡覺前捶背，可以有效地疏通經絡，促進氣血執行，能有效地改善我們的睡眠，催人入睡。捶背也是講究手法的，①拍法，就是用虛掌，透過壓縮空氣而產生的震動力；②擊法，手法要不輕不重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力的時候要有彈性。可以自上而下的，也可以自下而上，速度每分鐘六十到八十次為最佳。每次捶背時間二十分鐘為限。

早養胃、午養心、晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。