美是女性的天性，結婚生子孕期身材臃腫，讓很多愛美的女性感到身材要變了，心裡非常的著急，她們在手機上下載了各種，軟體希望透過正常的鍛鍊調理飲食，產後能恢復自己苗條的身材。

當然，孕期時的注意和產後時的及時鍛鍊有著很大的關聯，當孕媽生完寶寶後，多久開始鍛鍊鍛鍊身體。還要能夠快速的瘦身，既不傷害產後傷元氣的身體呢？

看一下愛美女士的案例吧！

小美是一名30歲的寶媽，在背影看上去宛如少女般苗條，為什麼生完二寶的小美的身材還如此苗條動人呢？

小美是一名白領，在第一次懷孕的時候，她參考了很多書籍，在飲食和運動中得到了收穫，孕期中他與營養的結合為主，下班後又堅持去做瑜伽，當生產的時候只有腹部臃腫。小美生產完後再滿月後依然堅持做瑜伽，飲食上也特別的注意在產假後去上班的時候，同事們都非常羨慕小美和懷孕前的身材，並沒有什麼區別

但小美仍然沒有放鬆，反而加大了鍛鍊的力度，堅持每天晨跑，每天還要做定時的瑜伽，當一兩年過去後，生育二胎時，她的身材依然非常火爆。

當小美領著大寶推著二寶走在街上的時候，她那動人的身影宛如少女般嫵媚，讓那些身材變得永久的年輕媽媽們羨慕不已，酸酸地說，我要是能恢復這身材多好啊！

分析

產後需要媽媽多久開始瘦身？這是個非常吸引人的問題，讓專業人士為我們分解一下這個疑問吧！

月子期間不宜瘦身

在中國坐月子非常傳統，老人們為了產婦的身體恢復，可能要千方百計地做各種好吃的來給產婦補充身體所需的營養。產後的虛弱產婦也只有乖乖的一天正三餐補小的吃法，希望能儘快恢復身體。

小編深有體會，有時候早早的起來，婆婆已經做好了小米粥吃了多久後又端來了熱騰騰的雞湯或魚湯，一天最多的時候都吃到六七頓飯，

專家建議月子裡不管是剖腹產還是順產的媽媽都不要想著瘦身，等滿月後再去做一些運動，如瑜伽一類的也不晚。

減肥的時間

一般順產的媽媽兩個月左右開始減肥計劃了，可以適量地做些運動，從飲飲食上儘量的吃些低脂的食物來減少脂肪的堆積。如果有母乳的媽媽建議不要從飲食上下手，以免影響寶寶的營養提供。剖腹產的媽媽要三個月以後開始減肥，有簡單到逐漸提高強度，在飲食上也要減少油膩葷腥，多吃些健康的食物。

產後減肥的關鍵期

對於愛美的媽媽來說，產後半年是減肥的關鍵時期，所以在這半年裡想要減肥的媽媽，一定要堅持健身適當的運動量，如果這時期能恢復身材的話，那麼以後就不會擔心身材變形發胖。

產後減肥的益處

對很多媽媽來說，產後該如何恢復身材？這個問題以下幾點能為大家提供幫？

1、堅持鍛鍊身體是恢復身材的重要因素，很多愛美的媽媽之所以恢復的好，都是在運動上下足了功夫，所以他們一定要堅持多做一些有利於減脂的運動，比如影片上的瘦身操，瑜伽，跑步機等等。

2、健康的飲食需要均衡營養，不要太過油膩，也不要太過清淡，做到合理的搭配，營養均衡，可以使用含蛋白質的食物及新鮮的瓜果代替油膩的食物，還要有意識地忌口，不要貪吃。

3、提倡母乳餵養，媽媽們生完孩子後，母乳餵養對子宮恢復和瘦身有一定的益處，母乳的餵養能讓寶寶吸走多餘的脂肪，減少媽媽的脂肪堆積，有利於消耗媽媽體內的多餘脂肪，堅持母乳也有恢復身材的重要作用。

相信很多在母乳期的媽媽，雖然吃得多，但並不怎麼胖，這就使寶寶已經吸收你的營養從而身材沒有發胖。

今日說法，產後半年是身材恢復的關鍵期，您知道了嗎？不知道您是怎樣合理安排產後鍛鍊的，歡迎在留言區留下您的建議。

我是森暘媽咪，兩個孩子的專職媽媽，關注育兒從我做起，從小做起能為大家分享的育兒知，幫助到大家瞭解更多育兒方面的知識，請關注我！