說起輕斷食，真的是一個很有爭議的話題。目前市面上流行幾種，果蔬汁輕斷食、5/2輕斷食、隔日斷食法、16/8輕斷食、24小時輕斷食等等。

今天我們來講講5/2輕斷食。

我們先來科普下什麼是5/2輕斷食，就是一週5天正常飲食，2天卡路里控制在男生600大卡/天，女生500大卡每天。當然網上各種資料會說什麼3個月瘦10公斤多少斤啊之類的。這個我們沒必要去詳細追究，因為每個人情況不一樣。

經歷輕斷食，我想分享以下幾點：

1。會很容易控制食慾，胃口變小。

我大概是4年前看過BBC的那個關於輕斷食的影片，當時的處境是想控制飲食，但是死活控制不住。

每天覺得，我要少吃一點，但是每天該吃不誤。自從嘗試一週兩次輕斷食後，我的食慾沒那麼旺盛了。

2。卡路里控制在600大卡、500大卡，我覺得沒必要特別去算這個，反正你也算不準，但一定是大幅度的減少。

3。食物中儘量多攝入高蛋白的東西，還有大量的蔬菜，可以讓你好過一點。

4。看個人情況選擇少吃多餐還是減少餐數。我個人的感受是一旦開吃，就容易剎不住車，所以我選擇減少餐數。

5。斷食日之後的那個正常飲食日我會比以前吃得少，因為胃口真的會變小，還有想想自己折騰多麼不易。

6。感覺身體更輕鬆（瘦了自然就輕鬆），思維更敏捷。

7。我個人不太推薦果蔬汁輕斷食，除非你真的很喜歡喝那些。輕斷食日的飽腹感還是很重要的。

關於輕斷食，我有好多話想講。今天先到這裡了。