受“霸王級”寒潮影響，不少地區都收到來自冷空氣的“降溫大禮包”，陣陣冷風“不凍則已，一凍驚人”~~

隨著天氣越來越冷，有什麼養生小妙招呢？聽聽中醫怎麼說

妙招一

中醫講究“整體觀念”、“天人合一”，順應自然界陰陽消長、平衡變化。在冷空氣的侵襲下，這個時候選擇食物、藥材不能過於寒涼，飲食應遵循“秋冬養陰”的原則，宜養陰潤燥、溫補助陽。

甘蔗馬蹄羊肉湯

具有溫中散寒的功效，羊肉性溫熱，補氣滋陰、暖中補虛，是補陽益血氣之品；湯中加入當歸補血活血，生薑溫中、散寒，既增強羊肉散寒暖胃之功，又可闢除羊肉的羶味。冬季煲這個湯進補必不可少哦~

【食物、藥材】

羊肉500g，甘蔗兩節，馬蹄6個，生薑、紅棗、桂圓、當歸適量。

1、羊肉切塊冷水下鍋，放入薑片、料酒焯水，清洗乾淨備用。

2、另起鍋下薑片、羊肉，加料酒煸炒一下，炒出表面金黃。

3、將炒好的羊肉放入砂鍋中，加入甘蔗、馬蹄，適量紅棗、桂圓、當歸，再加入燒開的水，大火煮沸後，改用小火燉1小時。

4、最後加入鹽調味即可。

【功效】

溫中補血、散寒暖腎。

【禁忌】

大多數人都可食用，尤其是年老體弱。但體質明顯熱底者，伴發燒、口舌生瘡、咽痛等人忌用。

妙招二

俗話說“百病從寒起，寒從足下生”，冬季足部的保暖尤為重要。

“中藥沐足”源遠流長，是中醫一種特色外治療法。在這裡分享一個可以緩解手腳冰冷的中藥沐足方：艾葉9g，老薑6g，當歸6g。

以上的三味藥物一起煮水20分鐘。注意：泡腳水溫不宜過高，溫度30℃-40℃，以個人體表感覺舒適為宜，浸泡時間不宜過長，每次浸泡15分鐘左右。

【禁忌】

足部有傷口、潰瘍的患者慎用，糖尿病患者尤其需要注意水溫不宜過高。

妙招三

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》有云：“冬三月，為閉藏”，秋冬萬物蟄藏、陽氣潛藏，白晝縮短，黑夜變長；此時寒氣盛，更容易損傷陽氣，尤其是陽虛體質的老年人要注意啦！秋冬季早上寒氣重，起床/晨練過早，人體更易受到寒邪的侵襲，引起感冒、咳嗽，誘發哮喘、心絞痛等疾病。

在條件允許的情況下，適當延長睡眠時間，將作息時間調整為“早臥晚起”（終於可以理直氣壯地睡懶覺啦~），保持情志舒暢，可達到保藏精氣、強身健體的目的。