明星辟穀又添一員——胡海泉！

可能你不知道胡海泉

但你一定聽過“羽泉”樂隊的歌

昨天是胡海泉辟穀的第七天，我們看看他辟穀中感受如何。

辟穀第一天：

他說；今天是2019年3月8日，女神節這一天，是我人生第一次斷食辟穀的第一天，目前感覺相對良好，因為今天只是第一天嘛，看看之後的結果了。

辟穀第二天：

今天是辟穀第二天，現在在飛機上，飛機上最難受的就是旁邊有人在吃飯，所有人都在吃飯，好香啊！

現在是斷食辟穀第三天的夜裡了，在所有糖原被分解了之後，開始啟動人體內臟燃燒脂肪的機制，也就是到真正到了所謂的重啟期，我現在心情好像比原來好了，比上午好了，然後我現在狀態和體力也好了，

心情好像比原來好了，比下午要好，狀態和體力也更好了，應該是成功度過了所謂的最低谷期的難關。

辟穀第四天：

今天是我斷食辟穀的第四天，如果要選擇辟穀的話，應該要找一個很安靜的地方，讓自己的心情真的能沉下來。

找一個好的場景，給自己機會，慢下來，這次是第四天嗎，這次辟穀是為了能夠減脂，尤其是減掉我肝上的脂肪。

羽泉組合自1998年組成出道，到現在已經是第21個年頭了。應該是內地音樂組合中，時間最久名氣最盛的組合了。雖然後期兩個人的重點發展領域不同，但是時常會“合體”出現在媒體上。就在3月8號的那天，成員之一的胡海泉在抖音發了一則影片，影片內容是說從8日開始辟穀，從而達到減脂目的。

很多人可能從影視作品或者小說中聽過辟穀，辟穀是道家的一種的養生方法，主要以“不食五穀，吸風飲露”為法則，繼而達到羽化飛昇的修為。《大戴禮記·易本命》了就有記載說：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。不過發展到現在，卻被人用來減肥了。比如前幾日刷抖音看見羽泉成員胡海泉從3月8號開始為期一週的辟穀減肥之路。

現代所宣傳的用辟穀來達到減重的原理是，透過辟穀讓身體分解完糖原後，身體就開始消耗脂肪細胞儲存的能量，從而達到減肥的目的。而且辟穀還有能清除體內毒素，增強生理功能等功效。

而事實上，現代的辟穀只是單純的辟穀，它忽略了古人的體質，飲食習慣，以及飲食大環境，還有專業的醫學知識。我們有理由相信，道家在發展辟穀的時候，是有中醫學作為基礎的，而不是盲目進行。就像胡海泉一樣，辟穀的時候必定是有營養師或者專業的醫師隨側，以便隨時觀察身體變化。

事實上，現在有很多“斷食”減肥都打著“辟穀”的旗號炒作而已。辟穀與單純的斷食本質上不同，道家辟穀的同時，需要配合各種道家養生功法（導引術、採氣、靜坐等）才能達到良好的養生效果。然而辟穀發展到現在基本都是望文生義，一知半解而已。而且根據百度百科裡對辟穀的解釋，文章末尾還刻意提到：不應過分誇大，其中的科學原理有待研究。因為每個人的體質不同，道家也講究“緣分”，而這種緣分也可以視為“適合”，不適合便沒有緣分。

所以，身邊如果沒有專業人士，不管是辟穀還是斷食都不可輕易嘗試。還是那句話，“宇宙中只有一個地球，地球上只有一個你”，所以你是獨一無二的，現在普及的減肥方法也只是適合大部分而已，而不是適合所有人。所以要找到最適合自己的那個。最平衡的適合大部分人的減肥瘦身方法其實就是管理飲食，然後配合運動。

減脂期間的飲食原則應以低脂肪（脂肪以不飽和脂肪為主），低熱能，能產生飽腹感的食物為主。其中飽腹感強的食物以低脂，高蛋白，高纖維的食物，比如豆類和粗糧就有很強烈的飽腹感。而且這類食物中富含食物纖維，維生素，礦物質等，營養價值極高。此外還有薯類具有良好的飽腹感，其中富含膳食纖維、維生素和礦物質，營養價值非常高。所以，在減脂期間要先“學會怎麼吃”才是最重要的，其次是運動。

而運動則以最適合自己的運動為主，最適合自己的也是自己最能接受和最容易養成運動習慣的。減肥成功並不是短期內透過一種方式達到理想體重，而是在達到理想體重後能長期保持才算減肥成功。而長期保持理想體重就需要長期保持健康的飲食和有良好的運動習慣，而培養運動習慣就要從自己最能接受和最感興趣的運動方式開始，循序漸進，繼而將良好的運動習慣融入日常生活，最終達到真正的成功減肥。