減肥一直不容易，生活中各種誘惑太多，不僅有奶茶、火鍋、炸雞，還有各種各樣的甜點，我們每次減肥都控制不了食慾，網上不是流傳著“明明沒有吃飽，為什麼還有減肥的力量呢？”這樣的話嗎，把自己的食慾一次又一次地撤下去，等身體的肉漲了再上去，最近，網路上的紅米飯很流行，做法很簡單，可以換個食材，做一個簡單方便，對減肥有效的懶漢油飯嗎，營養師大喬說，在米飯上加入白薯麥，可以搭配一些有減肥效果的食材，這樣做出來的麥粉蒸飯不僅味道好，還可以減肥和補充營養，10分鐘懶漢的晚餐！白薯麥一起吃，體重慢性下降，瘦得快！

漿果番茄飯

By稼祺

原料：

白薯麥300克、大米150克、西紅柿1個、胡蘿蔔100克、香菇100克、培根100克、玉米粒50克、青豆50克、橄欖油適量、油耗適量、生提取適量

烹飪步驟：

1。準備食材。

2。首先把西紅柿洗乾淨，上面用刀劃十字，這樣一來，就不會破壞維生素，會更快變軟。

3。將胡蘿蔔、香菇、培根切丁，丁不應該太大。

4。將米洗淨，和白麥一起放入電飯鍋中加水，米和水的比例約為1：1。2，考慮到蔬菜出水，加水後可以和蔬菜一起變成平面。

5。將適量的橄欖油滴入鍋中，攪拌（加入橄欖油的話米飯會變得粘糯是訣竅哦），將所有食材均勻地鋪在米飯上，看，這個造型很美。

6。電飯鍋通電，按電飯鍋鍵（按自己電飯鍋的情況準）；約30-40分鐘完成；中間不需要任何工序，只要靜靜等待。

電飯鍋一跳，番茄飯就熟了，然後，根據個人喜好加入適量的生抽油和蠔油，趁熱的時候把所有的食材均勻攪拌，盛盤食用。

8。我開動了

9。肥美的漿果蒸飯

料理傳單：

1、白薯麥屬於易熟易消化的食品，口感獨特，有淡淡堅果香和人參香，均衡補充營養，強化機體功能，修復體質，調節免疫和內分泌，提高機體壓力能力，預防疾病，抗癌，減肥有輔助治療等效果，2、做法：將米洗淨，加入適量的水，放一湯匙食用油，放入1小勺鹽，攪拌，培根先切成條，然後切成小丁，把胡蘿蔔切成丁段，把玉米粒切開，豌豆也同樣剝下備用，把切好的食材放進電飯鍋裡，將西紅柿洗淨，切十字刀，放在中間，再將電飯鍋的膽放回電飯鍋內，按米飯按鈕，等飯蒸好；

夏天減肥吃什麼最方便？

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