現在很多人都有頸椎疼、腰疼、膝蓋疼特別在中老年人群中最為常見，現在越來越年輕化。比如頸部、肩部疼痛，頭痛、頭暈、走路感覺發晃等這些症狀一直困擾著大家，讓人非常的頭痛。今天就來做“止痛操”，我們一起愛做吧！

對於頸椎疼

示範動作要領：

按照上圖的動作每天堅持這樣走路，最少不能低於堅持兩百步，對於頸椎病有非常好效果。

腰椎疼

示範動作要領：

手扶著牆左右腿相互輪換向後踢，每隻腿做幾十次。建議早晚各一次。

保護關節

示範動作要領：

反覆幾十次，可以早晚兩次。

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膝蓋疼

動作示範：

身體保持半蹲姿勢，雙手拍打膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，各部位拍打大約30下左右。

透過拍打膝關節，會加速其血液迴圈，刺激關節液的分泌，從而減輕疼痛。

髖關節疼

動作示範：

身體靠牆站立，挺胸抬頭雙腿分別向兩側張開。每次做大約1分鐘左右，建議每天三次。

其實很多時候如果您發現一個部位發生疼痛，就可以按揉一下，這樣就能促進其該部位的血液迴圈那麼疼痛也就減輕了。

我們經常聽到的一句話：“痛則不通，通則不痛”所以哪裡感覺有些疼就經常按一按。

但是也得提醒大家，如果疼痛持續存在，並且在沒有確診病因的情況下還是建議不要做，先確診病因然後在做。以免加重病情或延誤疾病的診斷，上述的動作僅限於一些已經確診的疾病日常養護。