動節已過，轉眼就到了三月中旬了，正是春季大好時光，萬物生長，也是孩子身高的猛長期。根據世界衛生組織研究，3~5月份是孩子一年中身體長得最快的時期，是秋季的兩倍，平均能長高3~4釐米。都說莫負好時光，那麼怎樣不辜負孩子長高的這段時間呢？根據過來人的經驗，只要做到三要三不要，孩子的身高都能往上竄高好幾公分呢。

三要：

1、要保持戶外運動

研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右，因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，有助於孩子長高的運動有兩類：一是跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；一是伸展類運動，像體操、游泳，還有有氧運動，比如慢跑。但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。

美國有一項關於孩子戶外時間的硬性規定可供參考：1～3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間，3歲後就要保證每天至少2小時。

2、要有好的睡眠

生長激素只有在深度睡眠後才會釋放。因此，充足的睡眠時間和高質量的睡眠可以充分釋放荷爾蒙，使身高“蹭”上去。要長高，你必須睡好覺。

3、要及時調整衣物

春季的氣候特點就是“忽冷忽熱”，由於氣候的變化，孩子很容易在這個時間生病。一旦孩子病了就會影響到食慾，孩子營養跟不上，身體代謝變慢，身體生長自然會受到影響。因此在氣溫不穩定時，寶媽應及時給孩子調整衣物，避免孩子因為出汗或受涼而生病。

三不要：

1、不要過度餵養

有個媽媽求助說，她一直以來就非常重視孩子的營養，但孩子的身高卻一直不見長，比同齡孩子矮了半頭。現在孩子上五年級，學習成績不錯，但總是因為個頭矮被同學嘲笑。 因為這個，孩子一度不想上學，人也變得自卑、敏感起來。媽媽既心疼，又焦急。 她不明白，為什麼自己每天變著花樣給孩子做飯，各種高蛋白和高營養的食物更是成袋成袋往家買，可是孩子的身高卻就是不見長。 其實，營養好，不見得孩子就長得高。

2、不要過度補鈣

現在許多父母都知道要給孩子補鈣，但要注意聽從醫生的吩咐，不能過度補鈣，因為過度補鈣也會導致孩子骨縫閉合，影響孩子長高。

3、不要一直呆在屋裡

春季讓孩子曬太陽，如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣，是非常有助於孩子增高的。

不止是春天，一年四季都可以讓孩子長高，只要家長用對方法，才不會適得其反。

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