常吃“黑芝麻”真的可以達到“補腎”的效果嗎？營養師說了真心話

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我們今天一起來看一下關於黑芝麻的那些事，黑芝麻是一種很常見的一種食材，很多人都喜歡吃，小編也不例外，但是常吃黑芝麻真的可以達到補腎的效果嗎？帶著這樣的疑問，小編專門諮詢了專業的營養師，營養師說出了這樣的解釋和答案，給大家分享一下！

首先，黑芝麻有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容之功效，是極佳的保健美容食品，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵、鉻等營養成分，含有多種人體必需的氨基酸，黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用，黑芝麻所含的卵磷脂是膽汁的成分之一，可分解、降低膽固醇，防止膽結石的形成

其次，黑芝麻是好東西，稱得上是補腎、養腎的“上品仙藥”，但是通常的吃法不容易被消化吸收，往往是芝麻“穿腸過”，沒有取到應有的作用，用芝麻補腎，可廣泛用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘等病症，並且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的確是腎虛相關病症的良藥，它其中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是對心血管的健康有益，還會起到一定的抗衰老功效

最後，黑芝麻的補血補腎功能不分男女，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會加重拉稀症狀，冬季養生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等，正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，秋冬兩季每天一湯匙即可，但黑芝麻的熱量高，這也是不能否認的事實，多吃無疑會有肥胖的危險，要根據自己的實際情況來選擇，適合自己的才是最好的

這樣解釋之後大家都明白了嗎？還有什麼想知道的嗎？希望大家留言互相交流討論一下，感謝您的閱讀，您的每一次閱讀，點贊或者轉發，都是對小編最大的支援，也請大家一直持續關注我哦！