寶媽們孕晚期都是怎麼熬過來的

個人感覺孕晚期還是比較順利的，雖然不如孕中期輕鬆，但是比孕早期要好受很多，至少沒有孕早期的噁心不適、畏寒等症狀；而且我孕晚期一直在上班，每天都很忙碌，注意力被轉移，所以感覺不是特別難受。

孕晚期都會出現哪些不適？如何緩解？

1。胎兒入盆前

胎兒入盆前，隨著孕期增加，胎兒發育，孕婦的肚子越來越大，增大的子宮會擠壓腸胃，導致腸胃消化不良，經常會出現噁心、消化不良、胃口不好、燒心、呼吸不暢的感覺，嚴重者會出現嘔吐；而且很多孕婦會出現尿頻、腰痠痛、浮腫等情況，都是大肚子壓迫導致的。

此時飲食必須注意，多吃一點清淡好消化的食物，每日少食多餐，禁止暴飲暴食，刺激性食物不能吃，尤其是燒心的韭菜要少吃；孕晚期還是胎兒猛漲期，孕婦可以多吃一些富含高蛋白、DHA的食物，幫助胎兒健康發育。

2。胎兒入盆後

胎兒入盆後，子宮位置下移，給腸胃留出足夠的空間，所以噁心不適、消化不良、燒心的感覺消失了，孕婦突然胃口特別好，而且呼吸也順暢了；但是子宮下移壓迫下體和膀胱，會導致尿頻加重、恥骨疼痛、肚子墜痛、腰痠痛、下體疼痛等等，讓孕晚期的生活更辛苦更勞累。

此時雖然胃口好，但是不要暴飲暴食，注意飲食熱量，避免肥胖過度；日常生活中，還需要適量的運動，疼痛無法消除只能稍微緩解一些，運動不要劇烈，以散步為主，多休息；至於尿頻，建議白天足量喝水，不要憋著，晚上睡前少喝水，避免夜起頻繁影響睡眠。

3。孕晚期還有1個非常鬱悶的問題——睡眠很差！

相信所有孕婦都經歷過這個問題，孕晚期肚子越來越大，失眠越來越差，尤其是尿頻增加後，夜起頻繁，睡眠質量特別差。

如何緩解睡眠不好的問題呢？睡前少喝水，避免夜起頻繁；定時熄燈上床休息，及時睡不著也不要看電視玩手機；藉助孕婦枕的幫助，緩解大肚子的不適；左側臥為主右側臥為輔，選擇適合自己的，最舒服的睡姿；側臥注意不要90讀側臥，只會加重不適感，15-30°不定，只要適合自己舒服就行。

孕晚期很多孕婦可能出現著急、抑鬱、煩躁的情況，主要原因是孕期不適導致的，很多孕婦會著急生寶寶，但是又對生孩子有種恐懼感，建議大家多諮詢一下分娩事宜，瞭解一下分娩情況，做好心理準備；還可以找點事兒做，讓自己稍微忙碌一點，轉移注意力。