阿嬌告訴您孕期補鈣，到底要怎麼補才是恰到好處？

現在的孕婦都知道的一件事情就是懷孕的時候一定要補充鈣，但是大部分的孕媽媽也是糊里糊塗的去吃鈣片一類含鈣高的物質，但是這樣盲目的去吃真的就達到了補鈣的效果嗎？你的鈣因為你這樣瘋狂的補充就達到了效果？其實不然，有很多的孕婦都沒有真正的做好補鈣的功課，很多的時候就是在瞎浪費。那麼這鈣到底怎麼補才最好呢？小編已經給你準備好了。

到底什麼時候去補鈣呢？一般的說明書上都會標註說是飯後使用。其實不然，這飯後直接去進行補鈣是不對的，說明書上說的飯後吃是因為為了防止那鈣片進入體內之後會刺激到胃粘膜的。

可是如果真的就按照說明書上說的直接飯後就吃的話，鈣質就會被飯菜裡的油類的食物相結合在一起，這就會形成一種不容易消化的鈣皂，這是會導致孕婦出現便秘的。這還有可能和你吃的菜形成草酸鈣，這就不會是導致便秘那麼簡單了，會產生結石的，這都是對改的吸收沒有好處的。

所以真正的吃鈣片的時間不是飯後，而是臨睡前，也就是吃過晚飯後的3個小時之後去吃就是最合適的時間。這裡面是有科學的依據的，孕媽媽在白天的時候血鈣會比較的高，但是晚上的時候就會變低，所以這樣長期的缺鈣就會導致孕婦常常在夜間會發生抽筋抽搐等正黃的發生。這對孕婦來說是特別的危險的。所以在睡前補鈣對孕媽媽來說也是最好的一個時間。

但是要知道補鈣也並不是越早越好的，也不是越多也好的，通常孕婦需要補鈣的時候，就是從懷孕的第4個月開始就可以的。這是因為在前期的時候，孕婦需要鈣的量是和正常人的需求量是一樣的，平時的吃食就可以很好的補充所需要的。但是在懷孕四個月之後就不一樣了，這是因為這時候孩子已經開始變大，正常的吃食所含有的鈣已經不能滿足寶貝了，這時候就要特異的去吃鈣劑等物質來補充身體所需要的。

這個鈣補充量要適可而止的，並不是吃的越多補得越多就越好的，如果過多的補充的話會造成寶貝出生後褦襶上的滷門閉合提前，這樣會導致嚴重的後果就是孩子的智力會出現問題的。媽媽們都希望自己的寶貝會聰明伶俐，最好是個天才的想法，但是補鈣補得過多的話這種夢想可就親手的被自己給葬送了的。

如果孕媽媽想要透過吃東西來補充鈣的話，那最好的來源就是奶製品了，除此之外，海產品裡的蝦皮、海帶等都是可以補充鈣的，這時候的飲食搭配一定要注意的，注意哪些是不能和鈣混合著吃的東西一定要避免，也是為自己省去不必要的麻煩的一種方式。小編真心地希望所有的孕媽媽都健康又幸福哦。