早餐|紫薯蛋黃全麥酥|煎蛋|獼猴桃|

午餐|小龍蝦蓋飯|

晚餐|炒包菜|

加餐|自制蛋白棒|雞肉腸|

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步數|2791|

運動|肩1。5h|

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：今天做了超好吃的小龍蝦蓋飯，只需要火鍋底料+我的醬料+五香粉隨便炒一炒就好啦，大家快快馬住！搭配了藜麥飯，低脂好吃不會胖