最近國外研究發現，大便可以幫助戒酒。
Emm……
怎麼看都像胡說八道對不對？
但是我們查看了研究原文，發現竟然是真的……
PART 01 大便可以幫助戒酒？
研究者們進行了一項有趣的實驗，他們將一名捐贈者的大便提取物（糞菌）透過灌腸的方式，移植給10名患有酒精性肝硬化伴有酒精依賴的患者。
這種聽起來不可思議的方式，竟大大降低了其中9名患者的飲酒慾望，也減少了這9名患者尿液中的酒精代謝物含量，同時心理認知、生活質量也得到了明顯改善。
為什麼大便這麼有效？
這是因為捐贈者的大便菌群中富含兩種特殊的細菌（Lachnospiraceae和Ruminococcaceae）。這兩種細菌是受試者體內沒有的，當他們接受這種特殊的細菌移植後，就表現出了對酒精飲用的剋制。
所以歸根結底，不是大便能治病，是大便中的腸道菌群發揮了神奇的治療作用［1］。
腸道菌群是寄居於人體腸道內的微生物群。這些細菌種類繁多，數量龐大，不僅會輔助消化、影響腸道發育，還會影響到人體的方方面面。據研究，腸道菌群與肥胖、糖尿病、心血管疾病等息息相關［2］。
但是腸道菌群太過於龐大，與人體的互動關係十分複雜，關於腸道菌群與人體疾病的關係仍有很多懸而未解的難題。
戒酒的這項研究充分顯示了腸道菌群移植治療酒精成癮的安全性，且效果明顯。但戒酒與腸道菌群的相關機制，也屬於懸而未決的難題之一，還需要繼續研究，才能瞭解這其中的奧秘。
PART 02 喝酒會對人產生怎樣的影響
酒精讓人身心俱疲。
眾所周知，飲酒對身體的危害很大。且不說酒精進入人體後會直接損害肝細胞，引發肝臟疾病。飲酒還是心腦血管病、癌症等多種疾病的重要危險因素。
除了催化各種疾病，酒精還真的能“上頭”，影響大腦的功能，導致認知功能受損和情緒失調。
就比如我們在現實生活中，常看到一些常年酗酒的人說話口齒不清，對外界的事情表現得很遲鈍，無法與別人正常溝通。
這其實也有科學依據。國外曾經就此進行了一次實驗。
科學家們將一群經常喝酒的年輕人，共83名，分為了暴飲（飲酒過量）組和非暴飲（飲酒量一般）組，讓他們觀看一組人體四肢受傷的圖片，並讓他們以他人的身體受傷來代入想象。在觀看的同時，科學家們透過功能磁共振成像（fMRI）掃描他們的大腦，觀察他們對於代入他人想象疼痛的反應。
結果發現，當暴飲者群體觀看圖片並想象時，他們的大腦對於疼痛情緒的反應，需要的時間比非暴飲者更長。說明他們需要花費更多的時間來調動大腦的神經反應，以此來感受別人的疼痛。這並不是說，這些人的同理心減少了，而是他們的大腦因為酒精變得遲鈍，他們必須要投入更多的努力和時間來做到對他人的共情反應［3］。
所以，除了導致一系列疾病，酒精還會麻痺大腦。它不僅讓酗酒的人形體反應遲鈍、思維反應遲鈍，連情感表達也會遲鈍。酗酒的人大腦產生的功能障礙，比我們能想象到的還要更嚴重。
PART 03 如何正確戒酒
酒精如此可怕，那麼，對於長期飲酒的人來說，想戒酒的話，到底該如何做呢？
真的要靠“吃屎”來戒酒嗎？
不如先嚐試以下的科學戒酒方式。
（1）認知調節
可以與有戒酒意識的人交友，戒酒者之間能夠交流戒酒的體會，互相鼓勵，互相監督。
日常也可多留意一些飲酒過度所致的事故報道，加深對飲酒危害性的瞭解，以起到警醒自己和他人的作用［4］。
（2）心理調節
過度飲酒者可以逐日減少自己的飲酒量，一天減少一點，慢慢地脫離酒精依賴，提升自己的戒酒信心。
多和家人、朋友進行交流，緩解戒酒的焦慮情緒，同時也讓身邊人進行戒酒監督［5］。
（3）運動調節
對於一些長期飲酒的人來說，不喝酒感覺渾身不舒服，總是心癢癢的。
建議這類人群可以在酒癮上來的時候，轉移自己的注意力。比如出去走走，欣賞自然風景，還可參與戶外運動，跑跑步，打打球，都是很好的運動調節方式。
總而言之，戒酒需要決心、耐心、信心。對於常年飲酒的人來說，並非易事，但可以從一點一滴做起，慢慢地脫離酒精。
如果透過上面的方式，都戒不下來，等待你的可能就真的是“吃屎”（腸道菌群移植）了。
參考文獻
［1］。 Bajaj JS， Gavis EA， Fagan A， et al。 A Randomized Clinical Trial of Fecal Microbiota Transplant for Alcohol Use Disorder。 Hepatology。 2020 Aug 4。 doi： 10。1002/hep。31496。
［2］。 Everard A， Cani PD。 Diabetes， obesity and gut microbiota。 Best Pract Res Clin Gastroenterol。 2013 Feb；27（1）：73-83。 doi： 10。1016/j。bpg。2013。03。007。 PMID： 23768554。
［3］。 Rae CL， Gierski F， Smith KW， et al。 Differential brain responses for perception of pain during empathic response in binge drinkers compared to non-binge drinkers。 Neuroimage Clin。 2020；27：102322。 doi： 10。1016/j。nicl。2020。102322。
［4］。 黎超榮，李曉燕，鄭琴。認知療法戒酒效果隨機對照試驗與療效評價［J］。世界複合醫學，2020，6（06）：77-79。
［5］。 董曉傑，劉學兵，楊永德，管娟。常規治療聯合綜合心理干預對酒精依賴綜合徵患者負性情緒、復飲率和再住院率的影響［J］。國際精神病學雜誌，2018，45（01）：111-113。
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
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