不少女性朋友說：生完孩子後，最缺乏就是睡眠，寶寶不睡覺，自己根本睡不著呀！

家有一娃，一有聲音就醒，一放下床就醒，一翻身就醒，一離開乳房就醒……不分時間的醒和鬧，媽媽只能時刻陪在寶寶身邊。

新媽咪要想獲得自由不是不可能，只需搞定寶寶睡覺這件事！

說起來容易，做起來可難哦，如何辦呢？

戒掉奶睡

個別寶寶習慣性睡覺前吃完奶再入睡，為哄寶寶入睡，媽媽只能“犧牲”睡眠。但長時間下去，你會發現寶寶並不滿足睡前喝奶，睡著之後要喊著乳房才能睡得安穩，媽媽一離開就會哭鬧。要戒掉奶睡，寶寶如果睡醒啦，要吃奶儘量不要給他吃，或者循序漸進的減少奶量，慢慢寶寶明白你不想給他吃了，慢慢就不會再醒。

慢慢哄寶寶入睡

寶寶的睡眠週期和成人不一樣，寶寶睡眠會經歷三個階段，分別是出現睡眠訊號的階段，臨睡的階段，以及入睡階段。

將寶寶放床上，得等到寶寶的呼吸變慢，變輕，全身開始放鬆，這樣才能減少秒醒的機率。要避免頭低腳高，可以先放屁股，穩定之後再放頭，再慢慢將手移開。移開手的時候，另一隻手輕輕拍寶寶的身體。一般在入睡後 10-15 分鐘放下，成功的機率比較高。有技巧的媽媽，不抱睡，而是在床上慢慢哄著寶寶睡覺，直至寶寶睡著。

給寶寶聽催眠曲

將寶寶放到嬰兒床裡以後，爸爸媽媽可以播放催眠曲安撫寶寶的情緒，讓寶寶入睡。

可以用輕柔的聲音給寶寶唱搖籃曲或跟他說話，比如發出有節奏的“噓噓、西西、絲絲、嗯嗯、哦哦”的聲音，一邊唱一邊有節奏輕拍寶寶的小肚子或胳膊。

等寶寶6個月大後，就不用拍啦，只需要把手輕放在寶寶身上，告訴他你在旁邊，讓他有安全感就可以。

養成良好睡眠習慣

要養成寶寶自主入睡的習慣，在培養的過程中，建議堅持相對固定的睡前流程，如先洗澡、再餵奶，再洗口。

保證舒適的睡眠環境，準備舒適的睡衣；另外，讓寶寶有一個放鬆的心態去安睡，安撫巾、安撫奶嘴也可以用，能讓孩子自己獲得觸覺體驗，利用白噪音也能讓寶寶安心入睡。

想要讓寶寶早早安睡後獲得自由的時間，媽媽們必需學會科學引導寶寶入睡，做好引導，就能收穫安睡的乖巧寶寶啦！