如何拯救我的拖延症，讓工作更有效率？不用費心改變，巧用方法拖延也能順利完成任務

相信不少職場人都有拖延症，工作不拖到最後一刻絕對不完成，早上起床不到最後一刻也決不起來洗刷，其實一切拖延的原因都是心理在作怪，人都懶惰。

我有個朋友也有拖延症且情況十分的嚴重，日常生活之中她是那種吃完飯碗都拖到第二天才洗的人。

為了改掉這個毛病，她也曾試過不少方法，但是效果很一般，到最後還是會變回原樣。既然如此，那不如就別改了！與其一直很痛苦地想要改變自己拖延症的毛病，倒不如“延一點”，更能夠解決問題。

一、利用“結構化拖延法”拖延一點，更能解決問題

斯坦福大學哲學教授約翰·佩裡提出一個理論“拖延一下，或者會更好”。按理來說，職場人要完成工作，當然是工作速度越快越好，怎麼拖延一下，就能夠完成了呢？這不是反過來了嗎？其實這跟一個訣竅有關。

美國作家羅伯特·本奇利曾經在《成事要訣》裡寫道：“只要某件工作不是某人當時本該做的事，不管工作量多大，他都能夠完成。”這是什麼意思？

簡單點地來說就是隻要某項工作，不是當下要完成的，即便工作量很大，他都能夠完成，就是那麼的神奇。

舉個例子，很多人的工作量很大，很繁瑣對不對？所以為了更好地去完成工作，人們會設立很多目標，列出工作清單，並且按照工作清單上面的優先順序，逐一地去完成它。

但是人們發現，即便知道工作量很大，也需要及時地去完成，自己還是會出現拖延的情況，因為拖延，所以這就出現了每次都會把必須要做的事情，往後面推。

而在工作清單上面第一項工作往往是最重要的工作，因為拖延症的原因，導致第一項不能夠及時完成，這樣後面的工作就更加難以完成了。

二、結構化拖延症，必須學會“列清單”

運用“結構化拖延法”能夠改變拖延症的情況，但是必須要按照以下這個方法來執行。

在“結構拖延法”下，也需要列出個工作清單來，但是在這個工作清單裡面第一件要完成的工作並不是最緊急的工作，但是它屬於一定要完成的工作，其他的工作安排再逐一地列出來。舉個例子：你今天要完成4項工作，分別是：跟領導彙報工作、完成專案、蒐集資料、組織開會。

那麼在運用“結構化拖延法”了之後，你可以這樣列出你的工作清單：

獲取客戶報價給領導，（這項工作屬於並不急著完成，它的截止日期是一週之內）、完成專案、跟領導彙報工作、蒐集資料、組織開會。

拆解：為什麼要在4項工作前再加一個任務？就是為了能夠讓自己在拖延症的作祟下順利做了後面的工作。因為“獲取客戶報價”是繁瑣、重要又一定要做的，一般會下意識拖延。

這時候就會選擇做一些其他事情逃避掉“獲取客戶報價”這件事。把4個任務清單放到其他事這裡，相比較第一件事的程度，那麼後面的4件事就簡單很多且容易完成。這時候雖然你還是在“拖延”，但也只是拖延了“獲取客戶報價”這件事而已，並不耽誤你完成了另外4件本應完成的工作。

結構化拖延症其實就是逆向思維的轉換，這種方式之所以能夠起效，是因為利用了人的拖延症心理。

為了避免完成清單最上方的任務，而陸續地完成了後面的工作。這種結構方式，能夠幫助我們改變拖延症，提高效率，完成工作。它不等於什麼都沒做，而只是因為沒首先做清單的第一項工作，而完成了其他的事。

三、費盡心思克服反而沒有，順從它更能“戰勝拖延”

想要改變自己拖延症毛病的人很多，以為只要事情少就不會拖延，以為憑藉意志力就可以克服“拖延症”，但人們往往都高估了自己的意志力，這也是人們對拖延症最大的誤區。

意志力是最不穩定的東西，有高峰值以及低峰值。處於高峰值的時候，人覺得自己無論是什麼工作都能夠完成，以至於給自己定了很多計劃和目標；而處於低峰值的時候，人則變得懶惰和拖延，工作就會一拖再拖。

所以“戰拖”的最好方法不是消滅“拖延”，而是順從它遵循本性，然後利用“結構化拖延症”鑽個空子。把所有要做的事情列個清單，最困難最不想做的放在前面。

把“當下要做的事情”用來打發你為了逃避重要事情而瞎忙活的時間，最後你就會發現工作都完成了。

一句話：與其努力改變拖延症，倒不如“拖延”一點，利用“結構拖延法”的方式去改變拖延症的情況，能夠收到意想不到的效果。

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